Дневник питания за 07.06.2024

День 12
🥞 🥞 🥞
Вес-привес: 60,65 кг
Перед завтраком хотела выпить кофе, заварила и оставила остывать. Сын пришел и смешал мой кофе со своим чаем, и я поняла, что не судьба 😂😂😂. Вылила и принялась готовить овсяноблин. Получился вкусный и очень сытный, ребенку тоже понравился.
Уууууух сегодня налопалась на ужин 😅
Муж пожарил куриные ножки (купил в готовом маринаде), я окрошку сделала
У меня такоооой комбайн есть, который кубиками режет, салат за 2 минуты и готов, так и с окрошкой. Жизнь теперь проще.
Конфет налопалась, обожаю Крокант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный овсяноблин	150	233	10.4	9	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Итого	415	300	10	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами	320	256.3	12.2	14.4	17.9
тефтели из свинины с рисом и подливой	93	202.8	13.1	11.3	12.8
Итого	413	459	25	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка детская	40	33.2	1.1	1.2	4.6
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Ананасовый Сок [Global Village]	250	125	0	0	32.5
Итого	303	199	1	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Окрошка моя	200	99.8	4.6	7.4	3.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]	32	177.9	2.1	11.9	15.9
Куриный шашлык	100	121.5	20.4	1.6	6.3
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Минеральная Вода [Карачинская]	150	0	0	0	0
Кукурузные Палочки [Кузя]	10	51	0.4	2.3	7.2
Итого	1022	898	46	37	89
Итого за день	2553	1857	84	75	205