Натали
07.06.2024 19:35
Дневник питания за 07.06.2024
День 12
🥞 🥞 🥞
Вес-привес: 60,65 кг
Перед завтраком хотела выпить кофе, заварила и оставила остывать. Сын пришел и смешал мой кофе со своим чаем, и я поняла, что не судьба 😂😂😂. Вылила и принялась готовить овсяноблин. Получился вкусный и очень сытный, ребенку тоже понравился.
Уууууух сегодня налопалась на ужин 😅
Муж пожарил куриные ножки (купил в готовом маринаде), я окрошку сделала
У меня такоооой комбайн есть, который кубиками режет, салат за 2 минуты и готов, так и с окрошкой. Жизнь теперь проще.
Конфет налопалась, обожаю Крокант.
🥞 🥞 🥞
Вес-привес: 60,65 кг
Перед завтраком хотела выпить кофе, заварила и оставила остывать. Сын пришел и смешал мой кофе со своим чаем, и я поняла, что не судьба 😂😂😂. Вылила и принялась готовить овсяноблин. Получился вкусный и очень сытный, ребенку тоже понравился.
Уууууух сегодня налопалась на ужин 😅
Муж пожарил куриные ножки (купил в готовом маринаде), я окрошку сделала
У меня такоооой комбайн есть, который кубиками режет, салат за 2 минуты и готов, так и с окрошкой. Жизнь теперь проще.
Конфет налопалась, обожаю Крокант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный овсяноблин |
150
|
233 | 10.4 | 9 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Итого | 415 | 300 | 10 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами |
320
|
256.3 | 12.2 | 14.4 | 17.9 |
| тефтели из свинины с рисом и подливой |
93
|
202.8 | 13.1 | 11.3 | 12.8 |
| Итого | 413 | 459 | 25 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка детская |
40
|
33.2 | 1.1 | 1.2 | 4.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Ананасовый Сок [Global Village] |
250
|
125 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 303 | 199 | 1 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Окрошка моя |
200
|
99.8 | 4.6 | 7.4 | 3.4 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
32
|
177.9 | 2.1 | 11.9 | 15.9 |
| Куриный шашлык |
100
|
121.5 | 20.4 | 1.6 | 6.3 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
10
|
51 | 0.4 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1022 | 898 | 46 | 37 | 89 |
| Итого за день | 2553 | 1857 | 84 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
