Дневник питания за 06.06.2024

День 11
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	9	9.9	0.1	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье вихарёк	30	129	2.1	3.9	21.3
Итого	419	294	14	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	258	38	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша.	1	410	7.5	19	52
Хлеб чиабатта	57	149.3	4.4	2.2	27.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	442	559	11	21	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами	200	160.2	7.6	9	11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
тефтели из свинины с рисом и подливой	115	250.8	16.2	13.9	15.9
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	22	94.6	0.7	3.1	16.3
Итого	517	739	29	26	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	258	38	0	0	9
Итого за день	2495	1751	58	62	232