Натали
06.06.2024 21:25

Дневник питания за 06.06.2024

День 11
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
84
146.7 12.3 10.5 0.7
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
9
9.9 0.1 0 2.3
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье вихарёк
30
129 2.1 3.9 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная лапша.
1
410 7.5 19 52
Хлеб чиабатта
57
149.3 4.4 2.2 27.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами
200
160.2 7.6 9 11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
234 4.8 0.5 50
тефтели из свинины с рисом и подливой
115
250.8 16.2 13.9 15.9
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]
22
94.6 0.7 3.1 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты