Натали
06.06.2024 21:25
Дневник питания за 06.06.2024
День 11
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂
☕️☕️☕️
Вес 60,50 кг
Утром кофе с корицей и вечером тоже
Чтобы более-менее вписаться и не перебрать ккал, ужин сначала ввела в дневник, а потом уже накладывала в тарелку. В итоге всё съела, наелась и не переборщила.
После ужина пошли полоть картошку, часик потрудились.
Еще заново начала клубнику полоть 🔂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье вихарёк |
30
|
129 | 2.1 | 3.9 | 21.3 |
| Итого | 419 | 294 | 14 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша. |
1
|
410 | 7.5 | 19 | 52 |
| Хлеб чиабатта |
57
|
149.3 | 4.4 | 2.2 | 27.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 559 | 11 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с яйцами и солеными огурцами |
200
|
160.2 | 7.6 | 9 | 11.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| тефтели из свинины с рисом и подливой |
115
|
250.8 | 16.2 | 13.9 | 15.9 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
22
|
94.6 | 0.7 | 3.1 | 16.3 |
| Итого | 517 | 739 | 29 | 26 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2495 | 1751 | 58 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
