Натали
04.06.2024 23:05
Дневник питания за 04.06.2024
День 9
Вес 60,90 кг, прощаюсь с цифрой 61 ( еще пару раз ее увижу, т.к. вес скачет и усё 👻)
Что-то стала много есть 🫤
Выхожу за границу в 1500 ккал.
Активность сегодня хорошая, 7 тыс шагов
Вес 60,90 кг, прощаюсь с цифрой 61 ( еще пару раз ее увижу, т.к. вес скачет и усё 👻)
Что-то стала много есть 🫤
Выхожу за границу в 1500 ккал.
Активность сегодня хорошая, 7 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколадный шар с маршмеллоу |
15
|
77.9 | 0.9 | 4.4 | 8.8 |
| ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ |
65
|
145 | 4.3 | 4.6 | 21.4 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
19
|
108.3 | 1.6 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 249 | 421 | 11 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо жареное на масле |
44
|
91.8 | 6.2 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Макароны По-Флотски [Российская Корона] |
115
|
269.1 | 8.5 | 16.3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
19
|
108.3 | 1.6 | 7.2 | 9.3 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
18
|
45.2 | 1.2 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 551 | 531 | 18 | 31 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасовый Сок [Global Village] |
250
|
125 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 250 | 125 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на молоке с маслом |
200
|
237 | 5 | 12.2 | 27 |
| Яйцо куриное (Варка) |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
22
|
55.2 | 1.4 | 0.8 | 11.2 |
| Колбаса докторская стародворская |
15
|
33 | 1.7 | 3 | 0 |
| Сыр Тильзитер Фасованный [Alpina] |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Аленка с фундуком |
13
|
74.1 | 1.1 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 420 | 668 | 30 | 40 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2720 | 1881 | 62 | 94 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
