Дневник питания за 02.06.2024

День 7
Вес сегодня встал. Как и вчера 61,05 кг
Завтракала сегодня в строительных условиях 😂, ездили в квартиру, там начался ремонт.
Купили клубнику, сойдет, не ароматная, но это же КЛУБНИКА 🍓
Утром зож, вечером жареный картош 😂
На ужин куриные конечности на мангале и картошка в тонне масла
Сделала молочный коктейль ( молоко+мороженое+клубника) вкусновато, но маловато 😅. Убойный ужин на 900 ккал.
Ночью ливень был, сильный ветер, попадали деревья и сидим мы сегодня ( понедельник), без света и воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио Черника, злаки, лён 1,6% в бутылке	1	192.4	7.8	4.2	30.9
Бисквитное пирожное Kinder Delice, 39г	39	177.5	2.1	8.8	22.9
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Ананасовый Сок [Global Village]	100	50	0	0	13
Итого	459	444	10	13	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	209	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий Лош	65	160.6	3.4	0.6	14.5
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Салат из капусты	200	141.6	6.8	7.6	11.8
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	935	660	30	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Пан Запекан]	150	240	29.1	13.4	0.9
Салат из капусты	100	70.8	3.4	3.8	5.9
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Коктейль клубничный с мороженым	250	195.5	5.5	7.8	24.8
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	40	100.4	2.6	1.5	20.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	20	22	0.2	0	5
Итого	700	909	44	41	88
Итого за день	3473	2132	86	79	245