Натали
01.06.2024 19:47
Дневник питания за 01.06.2024
День 6
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий Лош |
43
|
106.2 | 2.2 | 0.4 | 9.6 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Колбаса докторская стародворская |
25
|
55 | 2.8 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Творожок с ананасом и бананом Простоквашино |
0.8
|
97.7 | 5.9 | 3.2 | 11.4 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.1 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 377 | 16 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий Лош |
22
|
54.3 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 54 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузди Маринованные [Global Village] |
20
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш тонкий Лош |
36
|
88.9 | 1.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Колбаса докторская стародворская |
36
|
79.2 | 4 | 7.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Творожная масса Лето близко |
150
|
280.8 | 20.7 | 12 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 819 | 530 | 31 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г |
1
|
183.3 | 2 | 10.4 | 19.8 |
| Кефир 2,5% [Край Курая] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
45
|
113 | 2.9 | 1.7 | 22.8 |
| Салат из капусты |
200
|
141.6 | 6.8 | 7.6 | 11.8 |
| Итого | 827 | 735 | 30 | 34 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3348 | 1704 | 79 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
01.06.2024 19:52
С каким интервалом ИГ?
