Дневник питания за 01.06.2024

День 6
Вес 61,05 кг
Ничего нового и интересного, на улице духота, дела бытовые, как всегда: уборка, готовка, стирка. Сделала салатик и сварила борщ. Сегодня больше лежала и стояла у плиты, чем двигалась на улице - 4 тыс шагов. ИГ держу с легкостью.
С полным пузом смотрю натальную карту и хохочу 😹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий Лош	43	106.2	2.2	0.4	9.6
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Колбаса докторская стародворская	25	55	2.8	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Творожок с ананасом и бананом Простоквашино	0.8	97.7	5.9	3.2	11.4
Конфеты Глэйс [KDV]	9	36.9	0.2	1.1	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	520	377	16	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий Лош	22	54.3	1.1	0.2	4.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	922	54	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузди Маринованные [Global Village]	20	2.8	0.5	0.1	0.1
Лаваш тонкий Лош	36	88.9	1.9	0.3	8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Колбаса докторская стародворская	36	79.2	4	7.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Творожная масса Лето близко	150	280.8	20.7	12	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	819	530	31	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Вафельные конфеты Джек Шоколадные истории Konti 1шт-34г	1	183.3	2	10.4	19.8
Кефир 2,5% [Край Курая]	250	125	7.5	6.3	10
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	45	113	2.9	1.7	22.8
Салат из капусты	200	141.6	6.8	7.6	11.8
Итого	827	735	30	34	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	260	6	0	0	1
Итого за день	3348	1704	79	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.06.2024 19:52

С каким интервалом ИГ?

Натали 01.06.2024 21:13

Светлана, 16/8

Светлана 01.06.2024 21:23

Натали, я тоже начала, сегодня 4 день. Только есть не могу так много , чтоб калории набрать, сегодня чуть про ужин не забыла. В 18.45 накидалась чем было, теперь до 11 утра водичка 😃, но есть совсем не хочется, думаю что из-за жары