Натали
01.06.2024 08:51
Дневник питания за 31.05.2024
День 5
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный «Алёнка» с фундуком |
14
|
79.8 | 1.1 | 5.3 | 6.9 |
| Яйцо жареное на масле |
98
|
204.4 | 13.8 | 16.3 | 0.8 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
17
|
18.7 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сервелат мясорубский |
37
|
96.2 | 4.8 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Honey kids |
14
|
61.7 | 1.4 | 1.3 | 11.2 |
| Итого | 468 | 524 | 25 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные |
132
|
147.8 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Котлеты из капусты и риса |
162
|
156.8 | 5.3 | 7 | 18.1 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
29
|
31.9 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты Глэйс [KDV] |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Итого | 609 | 466 | 12 | 11 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 105 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог с яблоком |
120
|
249.8 | 5.3 | 9.2 | 36.1 |
| Шаурма домашняя |
350
|
510.7 | 49.4 | 9.1 | 56 |
| Итого | 470 | 760 | 54 | 18 | 92 |
| Итого за день | 2452 | 1800 | 92 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
