Дневник питания за 31.05.2024

День 5
Вес-привес 😀 61,5 кг
Сегодня до завтрака времени было 4,5 часа и мне не хотелось есть, обошлась без кофе ☕️
Завтрак намутила афигенский . Взбила и пожарила яйцо на весь диаметр сковороды, и сделала тортилью.
Сегодня был пирог морковный и делала шаурму, в общем, поужинала бомбезно. ИГ меня подстрахует.. надеюсь 😃
Шагов 5 тыс, маловато 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный «Алёнка» с фундуком	14	79.8	1.1	5.3	6.9
Яйцо жареное на масле	98	204.4	13.8	16.3	0.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	17	18.7	0.2	0	4.3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сервелат мясорубский	37	96.2	4.8	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Honey kids	14	61.7	1.4	1.3	11.2
Итого	468	524	25	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные	132	147.8	4.8	0.6	30.7
Котлеты из капусты и риса	162	156.8	5.3	7	18.1
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	29	31.9	0.3	0	7.3
Хлеб чиабатта	17	44.5	1.3	0.6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Конфеты Глэйс [KDV]	18	73.8	0.4	2.2	13.1
Итого	609	466	12	11	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	105	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный пирог с яблоком	120	249.8	5.3	9.2	36.1
Шаурма домашняя	350	510.7	49.4	9.1	56
Итого	470	760	54	18	92
Итого за день	2452	1800	92	66	205