Натали
29.05.2024 22:13
Дневник питания за 29.05.2024
День 3
Вес 61,55 кг
До завтрака был кофе с ложкой сахара
Вечерний перекус - кофе с корицей и ванилином, пахнет корицей супер, обожаю этот запах, но без сахара тяжело 😩.
Наела идеально
Шаги 7 тыс.
Колбасы какие-то диетические, два кусочка съел и идеально, и желудок и душа в восторге 😜.
Голодной не была, разве что до завтрака, но кофе вывозит.
А вот и юный садовод 👻:
Вес 61,55 кг
До завтрака был кофе с ложкой сахара
Вечерний перекус - кофе с корицей и ванилином, пахнет корицей супер, обожаю этот запах, но без сахара тяжело 😩.
Наела идеально
Шаги 7 тыс.
Колбасы какие-то диетические, два кусочка съел и идеально, и желудок и душа в восторге 😜.
Голодной не была, разве что до завтрака, но кофе вывозит.
А вот и юный садовод 👻:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.9 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Колбаса сырокопченая полусухая |
13
|
48.1 | 3.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 716 | 324 | 18 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 834 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с курицей и яйцом |
500
|
196 | 18.5 | 9 | 9.5 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
34
|
74.8 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
| Колбаса сырокопченая полусухая |
21
|
77.7 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк |
16
|
65.6 | 0.3 | 1.9 | 11.7 |
| Итого | 832 | 456 | 29 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Традиционный [Пятерочка] |
30
|
80.1 | 2.5 | 0.4 | 16.3 |
| Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк |
8
|
32.8 | 0.2 | 1 | 5.8 |
| Щавелевый суп с курицей и яйцом |
500
|
196 | 18.5 | 9 | 9.5 |
| Колбаса сырокопченая полусухая |
24
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 594 | 401 | 27 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ванилин |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 252 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3234 | 1228 | 75 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
