Дневник питания за 29.05.2024

День 3
Вес 61,55 кг
До завтрака был кофе с ложкой сахара
Вечерний перекус - кофе с корицей и ванилином, пахнет корицей супер, обожаю этот запах, но без сахара тяжело 😩.
Наела идеально
Шаги 7 тыс.
Колбасы какие-то диетические, два кусочка съел и идеально, и желудок и душа в восторге 😜.
Голодной не была, разве что до завтрака, но кофе вывозит.
А вот и юный садовод 👻:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Колбаса сырокопченая полусухая	13	48.1	3.3	3.9	0
Итого	716	324	18	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	834	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей и яйцом	500	196	18.5	9	9.5
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	34	74.8	2.3	0.4	14.1
Колбаса сырокопченая полусухая	21	77.7	5.3	6.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк	16	65.6	0.3	1.9	11.7
Итого	832	456	29	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Традиционный [Пятерочка]	30	80.1	2.5	0.4	16.3
Конфета «Глэйс» с шоколадным вкусом (1шт-8г), (Воронеж) - 410 кк	8	32.8	0.2	1	5.8
Щавелевый суп с курицей и яйцом	500	196	18.5	9	9.5
Колбаса сырокопченая полусухая	24	88.8	6	7.2	0
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	594	401	27	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ванилин	1	3.5	0	0	0.9
Итого	252	11	0	0	2
Итого за день	3234	1228	75	55	103