Дневник питания за 28.05.2024

Трудяги! Все у них в ажуре : и клубника, и полив, и грязные ножки. 😀👍

ОООООчень интересно! Вы только второй день на ИГ? У меня окно похожее 10:30 - 17:30. Вернулась к ИГ в марте этого года. В середине мая чуток выбилась из строя, но теперь снова придерживаюсь этого окна. Но у меня уже набита рука - очень комфортно. По мне часы проверять можно. Утром - есть захотела, значит 10:30)) Обед бывает в 13 или 14 часов. Думаю, Вам стоит окно подогнать под себя, если утром сложно. Не стоит испытывать голод - это не хорошее дело для снижения веса. Еще до завтрака я пью кофе с молоком. Это допустимо. И притупляет аппетит.

Лариса Брусенцева, ну а то 😂

Efeliya, Да, вчера второй день был. Я и подогнала под себя, так как ужин у нас всей семьей, и время его плавает с 6 до 7. Я сделала запас, лучше завтрак позже, чем ужинать одной. Не знала, что можно кофе с молоком, но я его не пью. Значит можно и просто кофе, а ложку сахара в кофе допускается?

Как можно в 6 часов впихнуть три полноценные приемы пищи? И вот не возьму никак в толк, что будет если вы позавтракали в 9-10 утра,? Калорийность та же. Время приема пищи неважно

Nataly, в 8 часовой период всё впихивается 😃. Калорийность будет выше так как и есть можно всегда, а тут появляются рамки в голове «нельзя».

Натали, оооууу.. точно не отвечу. В инете информации много. Когда то для себя удобное выбрала, этим и пользуюсь. Остальное надо освежать в памяти. Сахар сама не кладу ни в чай, ни в кофе. Это просто привычка. Когда-то пила с сахаром, казалось сложно будет перейти на "без сахара". Но перешла быстро. Лет пять пила без сахара. Захотелось сладкого. Умудрилась перейти обратно на пару лет "с сахаром". Вот уже лет 5 опять без него. Могу сказать, что и так и так вкусно. Надо просто выбрать для себя вариант и привыкнуть к нему.

Efeliya, чай без сахара пью лет 12 уже, а кофе, если он с конфеткой, то без сахара. А если «пустой» то 1 ложка сахара мне необходима. Понятно, надо прочитать и изучить расширенно

Натали, у вас с 11-30 до 17-30 это 6 часов а не 8

Efeliya, смысл иг только в том, что ты в 8 часов еды не сможешь втиснуть столько сколько в 12 к примеру...Но многие могут..поэтому и еда должна быть диетической..таки вот.если ваш рацион на 1500 ккал неважно когда вы его съедите за 8 часов или за 12

Nataly, точно, опечатка, до 19:30. Извиняюсь

Efeliya, итак, вот информация. Прочитав отзывы о совместимости ИГ и кофе с сахаром, сахзамом, сливками, делаю вывод, что людям это не мешает худеть. У вас вес уходит? Кофе с ложкой сахара это несчастные ~30-35 калорий. Пишут, конечно, про скачок инсулина, мол считается за прием пищи. Сколько людей - столько мнений. А мы будем экспериментировать и пробовать, чтобы найти своё 🫶🏼. Буду пробовать кофе со специями, теперь мне интересен его вкус.

Натали, Мне всегда нравился не крепкий кофе с молоком без сахара. не любила добавки. но узнав о пользе корицы побольше, стала иногда добавлять. То в кофе, то в творог. Вот только забываю часто, еще не привыкла. У меня вес уходил стабильно при ИГ и кофе перед завтраком!

Efeliya, это и главное! 🫶🏼

Nataly, да, разумеется это так. Я не за то, чтобы поддержать идею ИГ в том, что можешь есть все что хочешь и делать юольшой перерыв в пище. Как раз низкую калорийность и соблюдаю. У меня ИГ случайно получается, комфортно так питаться просто. Если, бывает, выхожу за рамни времени, то без расстройств.