Натали
17.05.2024 16:36
Салат из тунца
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Тунец | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Легкий салат из простых рецептов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить все ингредиенты
Яйца отварить
Яйца отварить
Шаг 2.
Огурцы и яйца нарезать мелкими кубиками.
Тунец и кукурузу высыпать в миску
Тунец и кукурузу высыпать в миску
Шаг 3.
Добавить сметану, соль по вкусу
Перемешать.
Перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.1%
b-car
0.6%
В1
4.6%
B2
8.5%
Холин
14.3%
B5
13.6%
B6
8%
B9
4.3%
B12
45.9%
C
3%
D
12%
E
1.5%
H
9.5%
вит.К
4.3%
PP
14.6%
Калий
7.6%
Ca
4.4%
Si
53%
Mg
4%
Na
22.7%
P
13%
Cl
10.7%
Fe
5.2%
I
7.6%
Co
76%
Mn
3.8%
Cu
5.5%
Mo
4.1%
Se
20.8%
F
3.7%
Cr
26.4%
Zn
4.5%
6
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
