Violetta
15.05.2024 14:47
Дневник питания за 10.05.2024
Хороший день, красивая погода. Начинаю правильно питаться, обычный
калораж за день 1400-1600 ккал, с этого и начнём, надеюсь так и
закончим. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
26
|
16.1 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Ягодная смесь |
55
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
126
|
142.4 | 21.4 | 5 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1152 | 489 | 37 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
1
|
286.1 | 2.8 | 14.2 | 36.3 |
| Итого | 57 | 286 | 2 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый салат |
175
|
267.9 | 21.5 | 17.2 | 6.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 744 | 441 | 30 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
27
|
30.5 | 4.6 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
27
|
30.5 | 4.6 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 314 | 352 | 22 | 20 | 17 |
| Итого за день | 2267 | 1570 | 93 | 80 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия Погорелова
15.05.2024 15:30
Как красиво.природа..
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
