Violetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Violetta

26.04.2024 09:27

Дневник питания и тренировок за 25.04.2024

В конце для увидела что собиралось много углеводов за день, поэтому буду стараться это контролировать. Закупила продукты, поэтому будет что-то новенькое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	425	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	82	124.5	10.4	9	0.6
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	28	16.2	0.6	0.1	3.1
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Сдоба выборгская с маком	95	288.8	7.1	4.9	52.7
Итого	662	438	18	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли	78.9	300.6	6.2	0	71.4
Шоколад горький	11.2	60.4	0.7	4	5.4
Вода	425	0	0	0	0
Итого	515	361	6	4	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности (Жарка)	120	153.4	23.7	4.5	3.5
Яичный желток куриный (Жарка)	12	40.8	1.9	3.6	0.4
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Манная крупа (Жарка)	6.6	20	0.6	0.1	4.2
Вода	425	0	0	0	0
Итого	576	264	26	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	129	255.4	37.6	10.6	0
Мороженое пломбир	78	181	2.9	11.7	15.9
Яблоко Гала	250	137.3	0.3	0.4	31.7
Итого	457	573	40	22	47
Итого за день	2210	1637	92	48	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Понижаю планку шагов к 8к, ибо на улице холодно и некомфортно

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Количество шагов: 8000

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира