Violetta
25.04.2024 10:02
Дневник питания и тренировок за 24.04.2024
(случайно удалила пост)
Вот так вот получилось. Калораж неплохой, для начала очень даже хорошо, я считаю.
Много углеводов, но сегодня была активность.
Вот так вот получилось. Калораж неплохой, для начала очень даже хорошо, я считаю.
Много углеводов, но сегодня была активность.
Голубь в метро 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 267 | 19 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
270 | 9.4 | 3.6 | 46.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
30
|
31.8 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 656 | 419 | 19 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сдоба выборгская с маком |
78
|
237.1 | 5.9 | 4.1 | 43.3 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 326 | 6 | 4 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
90
|
273.6 | 6.8 | 4.7 | 50 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 628 | 51 | 19 | 58 |
| Итого за день | 2736 | 1641 | 97 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Цель 10к шагов каждый день, но пока что вот так 🤷🏻♀️. А вообще,
какая у вас погода? У нас пасмурно и сильный ветер ((
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8100 |
8100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 8100
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
