Светлана Николаевна
23.07.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Пытаюсь держаться и в отпуске...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на молоке |
195
|
191.7 | 6.8 | 5.9 | 27.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
40
|
42.2 | 7.2 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 2165 | 265.1 | 15.4 | 7.5 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская ватрушка |
144
|
439.6 | 17.6 | 21.7 | 42.8 |
| чай черный заваренный |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 441.4 | 17.9 | 21.7 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Панировочные сухари с приправами |
5
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 130 | 178.5 | 26.8 | 6.2 | 3.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 180 | 79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый без масла |
150
|
79.7 | 6.6 | 3.6 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Итого | 200 | 201.2 | 10.8 | 4.1 | 29.6 |
| Итого за день | 3119 | 1312.7 | 75.1 | 41.3 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.7 ккал
Время: 40 мин
