Прочитала тут по ссылке Ярослава Брина, так он пишет, что белка нужно есть не менее 2 гр. на кг. вес...

Светлана Николаевна написал:
менее 2 гр. на кг. веса.

Для роста мускулатуры. В нормально режиме - ориентируйтесь на МЗР.

Светлана Николаевна написал:
не менее 2 гр

Это сильно сказано. 2-х достаточно с головой. Даже 1,5 хватит, если лекгоусвояемые.

Светлана Николаевна написал:
А Ярослава Брина все наши вроде хвалят...

Не ориентируйтесь на чужое мнение. Разбирайтесь сами по сути.

Цель-то у вас какая? Худеть? Массу набирать? От этого и зависит баланс БЖУ.

Светлана Николаевна написал:
нужно есть не менее 2 гр. на кг. веса.

Согласно современным исследованиям, насколько я помню, даже спортсменам несиловых видов достаточно 1,5г/кг. 2 нужно бодибилдерам и тяжелоатлетам. 

Но если вы уверены, что это вам поможет, а почки у вас в порядке, то в настройках "установите свои значения нутриентов", ссылка прямо так и называется. Не забывайте достаточно пить при таких дозах белка.
 

med-ved,   Svd Svd,  спасибо за советы. Я хочу похудеть и научиться грамотно питаться, ну и, по возможности, чтобы было вкусно. Все нутриенты я установила только по МЗР, минимальную норму для похудения. Стараюсь быть в пределах нормы по БЖУ и калоражу, ну и витамины более-менее, все как вы med-ved, советуете. Белки лишние мне не нужны, я только-только научилась норму набирать. Спасибо, еще раз!

Светлана Николаевна,  ну белка немного больше нормы - это нормально, даже в чем-то хорошо: меньше теряется мышц при похудении и при той же калорийности белки дают бОльшую сытость. Российские нормы, например, допускают потребление до 160% нормы белка.  Но специально тянуть их, если не хочется, нужно только спортсменам-качкам.