08.04.2014 02:34

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Заметила, что у меня в рационе почти постоянно значительное превышение по кобальту. Сегодня в 6 раз больше нормы, а бывало и в 10. Продукты вроде ем полезные... Чем чреват избыток кобальта в рационе, подскажите. кто знает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	1750	0	0	0	0
Итого	2210	498.8	33.4	32.2	17.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, горячего копчения (Аляска)	40	56.4	9.8	1.9	0
Хлебцы с отрубями	7	25.2	0.7	0.3	4.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	187	147.4	11.1	2.8	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	450	129.6	5	1.4	24.8
Сметана 36% жирности	25	86.5	0.6	9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	505	276.4	7.6	10.7	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	41.5	0.8	0.6	7.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	80	92.2	6.2	3.3	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат камчатский	140	131.2	14	6.9	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	160	171.4	15.4	7.1	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка "Соколиный глаз"	15	10.8	1.2	0.3	0.8
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	165	99.3	5.6	5.1	6.8
Итого за день	3307	1339.7	80.1	67.1	101.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.04.2014 06:39

Избыток кобальта вреден только в случае, если Вы работаете на предприятии по его переработке и дышите его взвесью. При получении его вместе с продуктами никакой опасности Вам не грозит.