Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Коллега проставилась: уезжает в другой город на ПМЖ, пробовала всего по чуть чуть Надо подумать

, результат вы видите С улыбкой

. Сначала не хотела позориться, публиковать дневник, но потом решила: пусть все видят, будет мотивация 23 февраля не объедаться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	4.4	0.8	25.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
чай черный заваренный	230	1.4	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	11	45.5	0.4	1.6	7.7
Итого	336	361.5	6.3	22.2	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заваренный	230	1.4	0.2	0	0
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	200	571.6	28.8	18.4	77.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	442	636.9	29.9	22.1	84.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной	100	205.1	7.1	15.5	9.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	35	109.2	4.9	9.4	0.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	35	166.3	3.6	16.9	0
Итого	290	543.4	16.3	42.3	23.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2938	2142.7	76	91.3	204.4