07.02.2014 00:02

Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

Не перестаю радоваться, что я нашла этот сайт, никогда в жизни я сама не стала бы высчитывать соотношение белков-жиров-углеводов, а тут так все удобно. И желание повысить рейтинг является еще одним мотиватором. А уж общение с форумчанами и их результаты - это вааще!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
чай черный заваренный	230	1.4	0.2	0	0
Лепешки яичные	116	402.4	15	15	51.9
Итого	826	403.8	15.2	15	51.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
Творог 4% жирности	20	27.2	4.2	0.8	0.6
Гранат	25	20.8	0.4	0.3	3.7
Итого	525	48	4.6	1.1	4.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
гречка с потрошками	200	301.2	21.6	14.4	21.4
Итого	680	301.2	21.6	14.4	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
Фасоль, зерно	37	110.3	7.8	0.7	17.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Поджарка свиная	100	138.2	9.9	9.6	2.5
Итого	657	262.5	18.2	10.4	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
суп-пюре из брокколи	75	51	2.8	3.8	1.8
Хлебцы с отрубями	10	36	1	0.5	7
Итого	325	87	3.8	4.3	8.8
Итого за день	3013	1336.6	67.7	68.3	112.3