Светлана Николаевна
01.02.2014 13:13
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Ну вот, наконец-то рейтинг хотя бы за 70% перевалил. В стремлении
повысить белки смешала творог с зернами граната, очень вкусно
получилось. Гранат, по-моему, к чему не добавь, будет вкусняшка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пыльца цветочная |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| каша рисовая |
130
|
121.2 | 3 | 1.4 | 24.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Паштет печеночный |
40
|
48.4 | 3.8 | 2.9 | 1.7 |
| чай черный заваренный |
230
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 253 | 10.5 | 4.9 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Щи |
250
|
145.8 | 4.5 | 11.3 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| салат зеленый |
120
|
104.3 | 5.6 | 7.3 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 487.8 | 28.6 | 24.5 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
55
|
45.7 | 0.9 | 0.6 | 8.1 |
| Творог 4% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 72.9 | 5.1 | 1.4 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный (Жарка) |
180
|
317.5 | 21.4 | 25.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 691 | 447.6 | 22.8 | 36 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1337.5 | 62.5 | 66.7 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
