Светлана Николаевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Николаевна

01.02.2014 03:18

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Целый день пила и ела и все равно по белкам не дотягиваю. Я еще не волшебник, я только учусь. Но вес наутро пополз вниз, ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	210	630.4	27.3	40.7	41.2
Вода	240	0	0	0	0
Отвар из шиповника	30	5.6	0.1	0	1.3
Итого	480	636.1	27.4	40.8	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
салат зеленый	100	86.9	4.7	6.1	3.1
Вода	480	0	0	0	0
Итого	690	128.7	5.6	6.3	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	250	145.8	4.5	11.3	6.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	365	348.2	18	18.5	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	110	91.3	1.8	1.3	16.2
Вода	240	0	0	0	0
Итого	350	91.3	1.8	1.3	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	520	69.8	5.8	5	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Вода	720	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Итого	865	96.7	4.2	4.5	9.2
Итого за день	3270	1345.1	60.5	74.6	110.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%