Ну вот, по белкам почти научилась норму набирать. Сейчас возьмусь за пищевые волокна. Просто отруби так и не нашла, купила Сибирскую клетчатку, завтра попробую ее в кефир добавить Прикреплен дневник питания

Сегодня ровно месяц, как я с МЗР. Результаты: - 3,8 кг., - 3 см. в талии, анализ крови-глюкоза 5,1, холестерин 4,78. Давление 110/80 . Полет нормальный!

Коллега проставилась: уезжает в другой город  на ПМЖ, пробовала всего по чуть чуть , результат вы видите. Сначала не хотела позориться, публиковать дневник, но потом решила: пусть все видят, будет мотивация 23 февраля не объедаться. Прикреплен дневник питания

Купила себе китайские чипсы из морской капусты, но как их есть не знаю. Просто попробовала пожувать - еле-еле одну пластинку в себя впихнула. Там еще прилагается какая-то сухая приправа и никакой инструкции, может кто-нибудь знает, как это можно есть? Еще эти пластинки капусты очень легкие, вес всей пачки 9,6 грамм, а в ней 15 пластинок и приправа, на весах  одна пластинка вообще ничего не весит, т.е. показатель остается 0. Как же вы учитываете порошок из морской капусты, если в МЗР меньше грамма ничего не ввести, а?

Воскресенье - целый день ела вкусняшки, но по основным показателям держусь в пределах  Прикреплен дневник питания

Мучаюсь с белками: если есть сыр, то жир зашкаливает, если фасоль и мясо, паштеты, молочку - то углеводы. Пробовала уже и одни белки от яиц, все равно еще ни разу по белкам не было 100%. Может потому, что у меня норма по калорийности до1346 ккал.? Что же, одну куриную грудку употреблять? Я вообще хочу в результате с МЗР свой обычный рацион оптимизировать, а не совсем от него отказаться. Прикреплен дневник питания

В Петропавловске-Камчатском - дожди...

Не перестаю радоваться, что я нашла этот сайт, никогда в жизни я сама  не стала бы высчитывать соотношение белков-жиров-углеводов, а тут так все удобно. И желание повысить рейтинг является еще одним мотиватором. А уж общение с форумчанами и их результаты - это вааще!!! Прикреплен дневник питания

Дочь испекла королевскую ватрушку с творогом, ну не смогла я себе отказать! Пришлось сильно постараться, чтобы не превысить хотя бы уровень калорий Прикреплен дневник питания

Полина, я точно не знаю, я не врач. Но то что грыжи бывают в самом позвоночнике и могут "отдавать" в любое место - это железно. У меня, например, грыжа в шейном отделе, а тянуло больше левую руку, причем между локтем и кистью, так тянуло, что я не знала куда эту руку уже положить, аж в глазах темнело. Хотя грыжка у меня совсем маленькая. Вобщем, сначала нужно сделать МРТ, а потом делать выводы.