Дневник питания и тренировок за 15.11.2015

организм требует отвести себя в тренаженрный зал) болею уже неделю, ломает тело и ноет ) хочет заниматься)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	500	180	5	5.5	27
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Шампиньоны	2	0.5	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	270	86.4	8.1	0.1	13.2
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Прот	30	98.4	19.5	0	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	2334	1733.2	97	75.2	162.4
Итого за день	2334	1676.1	104.5	74.9	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.