Shiguren Els
19.06.2025 20:11
Дневник питания за 19.06.2025
Сегодня весь день дома, было время сфотографировать рацион. Обед
получился неожиданно вкусным и симпатичным - почему-то была уверена
что горбуша получится не очень, а в итоге сделала из неё и овощей
классный салат)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
70
|
134.4 | 18.2 | 6.3 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.8 | 0.4 | 57.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 485 | 26 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Салат листовой в горшочке |
60
|
8.4 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1493 | 646 | 51 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, сушеный |
20
|
50.6 | 4 | 0.9 | 8.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Салат листовой в горшочке |
80
|
11.2 | 1 | 0.4 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 513 | 40 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2943 | 1646 | 117 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
