Оксана

10.04.2015 00:37

Углеводы, чтоб их!!!!

Уже который день перебираю с углеводами, при том, что почти начисто от сладкого отказалась. Колбасит меня в ломке по черному, вечно себя голодной ощущаю, так хоть польза была б Печально

. И вес не падает. Подскажите бедной душе страдающей, как мне от этой моей тяги к сладкому избавиться? Ну или хотя бы заглушить ее. Салат, зелень и фрукту жую, но от них еще хуже, слишком быстро голод снова одолевает, кружусь по кухне и не знаю, чем бы заесть это чувство. Вот честно, в свое время бросить курить мне было нааамного легче.
Завидую своей маме - ее тошнит от сладкого, я же могу съесть тонну - и ни в одном глазу.

АТА 10.04.2015 00:56

и мне тоже фрукты не помогают, люблю всю эту сладкую промышленность. Если проблема только в том, что перебор в углеводах, а не в том что сладкого хочется, тогда можно просто сократить каши и хлеб, а добавить сладкого больше, оно еще и калорийнее - энергии побольше от сладкого.

Александра 10.04.2015 00:56

такая же проблема: очень люблю сладкое С улыбкой

спасение для меня - небольшой кусочек горького шоколада или самодельные творожные сырочки в глазури из сметаны с какао))

Mr&Mrs 10.04.2015 03:49

Выложите Ваш рацион, так на глаз сложно сказать что можно убрать и заменить. Ведь полностью убирать сладкое - идея не очень, так как Вы увеличите шансы на срыв..

АТА 10.04.2015 07:40

Елена Литвинова, в каше 200 ккал, а в шоколадке 1200 - образно говоря )) да сладости вредны. Пока та каша переварится энергии не хватает..., а шоколад быстро голод снимает, плюс сразу силы и бодрость появляются. В общем знаю что такое питание не правильное - это просто пару слов к достоинствам сладостей, в всерьез не воспринимать.

Светлана Чернова 10.04.2015 08:51

АТА, в моем случае ни шоколад, ни какая другая сладость голод не снимает. Ну совсем не работает схема перебить аппетит сладким. Даже наоборот, если съем шоколадки кусочек, то просыпается жор!

АТА 10.04.2015 09:05

Светлана Чернова, ясно. Медом может подзакусить тогда, если очень хочется сладкого. В общем совсем от него отказываться не стоит если хочется сладкого, организм знает что ему надо.

Елена Прекрасная 10.04.2015 09:34

Откажитесь от фруктов, они голод "разжигают". На сэкономленные от фруктов калории добавьте в меню гречку и немножко сладостей.

Ирина 10.04.2015 09:36

Может, цукаты попробовать, или сухофрукты, можно например конфетки заменить шоколадные на маленькие "сосалки", (Зула, например, сладкие, но без сахара), их на долго хватает, а еще в разумных количествах будет безвреден мармелад или пастила, даже варенье или джем натуральный не навредят так, как пирожные, торты и шоколадные конфеты (батончики) с начинкой. От сладкого ни в коем случае отказываться сладкоежкам нельзя, это грозит депрессией Плачу

и как следствие срывами Сумашествие

, но нужно с умом подходить к этой слабости.
Я на сладкое не падкая вообще(чай, кофе, уже лет 10 пью без сахара), но иногда просыпались странные желания съесть пирожное или торт :o(причем из тех которые прямо, ну очень вредные), когда обращалась к диетологу, он мне сказал, что чуть-чуть все равно надо, и при строгом соблюдении режима питания, организм все равно попросит, поэтому я подошла к этому вопросу со всей ответственностью.

Оксана 10.04.2015 10:02

Спасибо всем за советы. Кофе - чай без сахара не могу, а кроме этого вечно на шоколад или любимые сладости тянет. Самовнушение помогает лишь частично,

Оксана 10.04.2015 10:05

И, кстати, если дома есть шоколад, который предполагается съедать по кубику, то мысли все равно все там будут, пока плитка целиком не окажется в желудке. Кайф неимоверный заканчивается глубоким чувством вины перед самой собой и раскаяния.

Юрий Давыдов 10.04.2015 11:10

Доброе утро...
1) откажитесь от белого хлеба, покупайте бородинский, не заварной, не солодовый а просто черный.
2) откажитесь от риса
3) вечером не кушайте фруктов (потребляйте до обеда)
4) кофе/чай пейте не с сахаром а с пироженкой, и пока едите пироженку наслаждайтесь ей.
(совет: сделайте Шоколадный Брауни на горьком шоколаде и без сахара)
5) выпивайте воды до каждого приема пищи.
Кушайте с удовольствием, а не как на каторге.
со временем сокращайте сладкое.
Но первое что уберите БЕЛЫЙ хлеб из своего рациона.
Удачи

Оксана 10.04.2015 13:04

Юрий Давыдов, Спасибо за советы и рекомендации, постараюсь воплотить, а белый хлеб давно не ем, ем отрубной.

наталья фомина 10.04.2015 13:10

здравствуй товарищ по несчастью!!!))))))мне тут советуют,если хочешь сладкого-ешь!главное в калораж дневной укладываться.Но мне кажется нужно учитывать,что углеводы бывают быстрые и медленные,так вот медленных наверно больше должно быть,чувствуешь дольше себя сытой.А вообще,не напрасна же пословица-Ешь морковку,лук и хрен-будешь как Софи Лорен!)))))А вот уж она по ее словам- никогда не отказывала себе в своем любимом блюде - спагетти с мясным и овощным соусом.

Татьяна Федорова 10.04.2015 13:18

Оксана, не вздумайте отказываться от риса, там много кремния! И вообще, ни от чего не надо отказываться, надо просто все балансировать. В этом и смысл МЗР, иначе вы сядете на очередную диету, а это, как известно, ведет к очень "толстым" последствиям.
Чтобы не хотелось сладкого нужен рейтинг по нутриентам не ниже 85% (собственные наблюдения и моей сестры). Как только низкий рейтинг, организм чего-то недополучает и начинает просить чего-нибудь вредного.
Мой метод, чтобы не хотелось есть все время: в КАЖДЫЙ прием пищи включаю что-то белковое: сыр, творог, мясо, рыбу, икру, кефир, яйца и т.д. В этом случае полегче.

Daria Lepina 10.04.2015 13:41

Татьяна Федорова 10.04.2015 13:46

Daria Lepina, тут усилия, конечно, надо приложить - мозга, прежде всего. Покопаться в Продуктах - лидерах, поизучать Лучшие рационы. Само собой это не случиться.

Оксана 10.04.2015 14:33

Татьяна Федорова, спасибо за рекомендации, а действительно, белков-то мне и не хватает.... Одно мясо есть накладно, да и не очень люблю, творога тут толком нет, кефир делаю сама, а потому он жирноватый получается Печально

как-то так. Очень стараюсь побольше белков раздобыть, но вот редко это у меня получается. Охххххх, будем дальше стараться.

Татьяна Федорова 10.04.2015 14:36

Оксана, обратите внимание на рыбу, белка и пользы много, по цене - недорого: скумбрия, сельдь, салака, минтай.

Татьяна Федорова 10.04.2015 14:39

Оксана, лещ вяленый, кстати, еще - сплошной белок. Также бобовые, но тут - осторожно с углеводами.

Оксана 10.04.2015 14:41

наталья фомина, куда ни крути, а вот совсем от сладкого отказаться никак нельзя. Может не поверите, но в случае, когда мне нужно надолго "на улицу" и не всегда оказывается время на еду - шоколадка, а точнее батончик, - мое спасение. Вкусовые рецепторы ликуют, сератонин выделился, энергия восполнена и можно еще часа 2-3 не вспоминать о еде. Но есть минус - через пару часов хочется снова именно сладкого, а не нормальной человеческой еды.

наталья фомина 10.04.2015 14:47

Оксана, а я с собой на уличку гулять,беру семечки любые(подсолнечник,тыква),мне кажется это полезнее и сытнее,да и доча помогает в употреблении))))конечно в разумных дозах и не жарено-соленые)))))А еще очень хорошо сушеные ягоды и фрукты помогают,жуешь как жвачку.У меня мама с сыном летом на даче клубники,яблок,бананов насушили-вкуснотища и в чай и так пожевать,дети у меня обожают))))

Оксана 10.04.2015 14:52

Татьяна Федорова, кстати о рыбе, прям захотелось.... Спасибо, что напомнили Хорошо

, давно ее не брали. Сынок проснется - сходим рыбки купим.

Оксана 10.04.2015 14:53

Оксана, Обожаю еще и салат из латука и тунца консервированного (который не в масле, а в соусе).

Оксана 10.04.2015 14:55

наталья фомина, бывает и их ем, но семечки - это ж зараза русская Широкая улыбка

, не оторваться, как начнешь. Шоколад я ем, когда семечки или оршки есть неуместно или времени нет. Я об этом.

Оксана 10.04.2015 14:59

Александра, а можно рецептик этих самых сырочков?

Елена Ширяева 10.04.2015 15:09

Сусанна Анжур, Елена Литвинова, правильно ли я понимаю, что нельзя каши заменять сладостями потому что после сладостей есть захочется быстрее, чем после каши? Но я вот если съем на завтрак чай с булочкой или кашу, то снова есть хочу через 2-3 часа, т.е. я не замечаю разницы в быстрых или медленных углеводах, а булочка намного вкуснее С улыбкой

Александра 10.04.2015 15:10

Оксана, обезжиренный творог (180гр примерно), 1 банан (можно и без него,если не сладкое любите), 1-2 столовых ложек сметаны, какао (1-2 чайные ложки). Банан размять в пюре, 2/3 пюре смешать с творогом,1/3 смешать со сметаной и какао. Творог с бананом разделить на порции, полить смесью из сметаны,банана и какао и отправить в холодильник минут на 20,потом можно кушать)

Оксана 10.04.2015 15:13

Александра, спасибо, обязательно попробую

наталья фомина 10.04.2015 15:18

Оксана, зараза-это точно,поэтому беру грамм 100-150)))))

Александра 10.04.2015 15:20

Оксана, только блендером или миксером не пользуйтесь,а то расползаться всё будет) лучше вилочкой размять)

Юрий Давыдов 10.04.2015 15:30

Татьяна Федорова, Простите но зачем Вам столько кремния от суточной дозы что Вы так переживаете что если от риса отказаться это приведет к нехватке Кремния!!
Замените Рис на Гречу... и все... 100 грамм гречи почти 100% суточной дозы.
Отказ от продуктов это не диета это ограничение. Я не писал чтоб голодали, а говорил о исключении на время продуктов содержащие много углеводов. При этом могу сказать что обычны рис не так полезен как дикий или не шлифованный, но мы почему то покупаем именно шлифованный.

Оксана 10.04.2015 15:34

Александра, спасибо за совет

Оксана 10.04.2015 15:36

Юрий Давыдов, эх, если бы я могла есть гречку... Меня с детства от нее воротит.

Татьяна Федорова 10.04.2015 15:39

Юрий Давыдов, ничего личного. Я против того, чтобы давать советы человеку об исключении чего-либо из рациона. Я призываю к балансу и мысли о том, что это - образ жизни, а не временная мера. А на всю жизнь исключить рис - это как-то жестко, на мой взгляд.

Юрий Давыдов 10.04.2015 16:20

Оксана, Овсянка ... пшено ... можно просто посмотреть по рациону, может быть у вас вообще в рационе без риса кремния будет зашкал...
У меня есть рацион где кремний 4000% при этом риса всего 100 г. )))
Еда должна приносить радость.
)))

Юрий Давыдов 10.04.2015 16:28

Татьяна Федорова, я не говорю исключить его на все время и забыть что это такое...
(Хотя я бы исключил из своего рациона точно 2 продукта соль и сахар, что медленно и делаю).

Татьяна Стройная 10.04.2015 17:29

А я каждый день котфетку ем. А почему нельзя то? Пока карамельку рассасешь, вроде и есть перехотелось. две конфетки в день погоду углеводам не делают. Зачем оказываться?

Оксана 10.04.2015 20:48

Инна Азарова, а что такор ГИ?

Андрей 10.04.2015 22:01

арахис и грецкий орех имеют низкие углеводы, но смотрите по жирам для вашего рациона сколько их можно съесть. арахис лучше есть сырой, а не жареный с солью. плюс куриная грудка, в ней углеводов нет, жиров мало, белка много с салатами вполне можно кушать

Марина 10.04.2015 22:24

Неужели кого то тошнит от сладкого ?! Была бы моя воля , ух я бы тогда .......

Оксана 10.04.2015 22:32

Марина, вот мою маму тошнит. А сестра может купить полкило наивкуснейших шоколадных конфет и есть их пару месяцев, съедая по 1 в день, а то и реже, когда душенька попросит. А вот я не могу успокоиться, пока все эти полкило не исчезнут в желудке, при этом беря по одной конфетке и уговаривая себя, что она-то уж точно последняя.
Мне же сладкое ни аппетит не перебивает, ни тошноту не вызывает, НИЧЕГО, кроме удовольствия. Вот сейчас, сижу, а мозг размышляет: "Че бы такого сладенького съесть"... И даже внимания не обращая на то, что желудок-то сытый!!!!!

Надежда 10.04.2015 22:50

Юрий Давыдов, добрый вечер, вот согласна - ешьте с удовольствием. Я сама очень люблю сладкое. Но с МЗР, я здесь месяц, научилась обходиться в день двумя или даже одной шоколадной конфеткой, и не хочется. Лукавлю, правда, вечером иногда пью кофе с замороженной подслащенной клубникой - вкуснотища!!!

Юрий Давыдов 12.04.2015 00:37

Марина, у моего брата аллергия на шоколад, до 31 года не было, хватило 1 раз переесть конфет на работе в НГ и все... так что надо быть аккуратным...

Джим Моррисон 29.04.2015 08:43

А не надо себе особо отказывать, съесть тортик и пару часов бега))

Nadya 29.04.2015 09:14

от сладкого не могу отказаться,но заменяю конфеты медом с миндалем грецким орехом курагой и изюмом

Наталья 29.04.2015 10:07

Если от сладкого совсем отказываться - прямой путь к депрессии, позволяйте себе радости жизни иногда и лучше до обеда. Я вот на днях зашла в кафе просто кофе попить, а там горячий шоколад продают. Коллеги, Вам не рассказать сколько положительных эмоций я испытала от шарика шоколадного мороженого и маленькой чашечки горячего горького шоколада. Положительные эмоции - это ведь тоже очень важно. Так что позволяйте себе расслабиться иногда и все у вас будет хорошо. Ах!

Оксана 06.03.2016 11:04

Frau Ksana, Ольга Иванова, Мне все это в свое время не помогало. Срывалась. Ну не умею я себя порционно баловать, если начинаю, так пока все не съем, остановиться для меня нереально.
Но! Прошел год и произошли некоторые изменения в моей физиологии, меня стало тошнить от сладкого, если съем больше полосочки шоколада (Боженька услышал мои молитвы об отвращении к сладкому).
Сейчас я стала наедаться хорошенько (в рамках коридора), поэтому на сладкое пока не тянуло. Ну а раз не тянет, зачем себя заставлять. Ем сладкое только когда захочется, а это сейчас редко (ТТТ)

Марина Март 06.03.2016 11:25

Первую конфетку себе однозначно позволяю, мало ли зачем ее организм просит. А вот когда очередь до второй доходит... вспоминаю слова Фаины Раневской "Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом". Подхожу к зеркалу смотрю на отражение, вижу человека ради которого иду на эти жертвы, и легче тогда отказаться.