Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Симит мягкий	60	202.8	4.9	1.9	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	25	136.3	0.1	15	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	638	556.8	14.9	24.7	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корень цикория	10	38	1	0	5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	30	34.5	0.3	3.2	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	105	325.5	3.4	25.2	21.1
Итого	630	555.5	6.9	30.4	59.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны с перцем	250	122.5	7.3	7	7.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	300	241.5	11.3	7.5	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Оливки (мякоть, сырые)	20	59.2	0.3	4.8	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	13	52.8	0.4	0.7	11
Вода	600	0	0	0	0
Итого	778	367.9	21.6	24.2	15.8