Оксана
27.02.2014 00:59

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

болеем, а потому и рацион абы-лишь бы.... Вот выздоровеем, и снова за диету возьмемся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
полезный завтрак
398
338.7 11.1 10.3 59.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов по-турецки
200
281.2 5 7.4 48.4
Цыплята
50
69.9 9.4 3.5 0.3
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
200
98 0.2 1.1 23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Бекмес виноградный
20
58.6 0.1 0 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Капуста краснокочанная
180
46.8 1.4 0.4 9.2
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
соль поваренная йодированная
2
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 151.4 ккал
Время: 45 мин
 1 
 2
Ната 27.02.2014 01:26
Выздоравливайте быстрее!
Оксана 27.02.2014 11:25
Ната,  спасибо, постараемся. Главное, чтоб сынульку быстрее отпустило. Зубки лезут, а тут еще и ОРВИ , которым мама наградила
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты