Оксана
27.02.2014 00:59
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
болеем, а потому и рацион абы-лишь бы.... Вот выздоровеем, и снова
за диету возьмемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полезный завтрак |
398
|
338.7 | 11.1 | 10.3 | 59.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Итого | 768 | 538.8 | 24.4 | 21.9 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 442 | 94.8 | 0.8 | 0.4 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов по-турецки |
200
|
281.2 | 5 | 7.4 | 48.4 |
| Цыплята |
50
|
69.9 | 9.4 | 3.5 | 0.3 |
| Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты |
200
|
98 | 0.2 | 1.1 | 23 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бекмес виноградный |
20
|
58.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 870 | 511.7 | 14.7 | 12 | 86.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная |
180
|
46.8 | 1.4 | 0.4 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| соль поваренная йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 518.6 | 29 | 25.6 | 42.2 |
| Итого за день | 3160 | 1674.9 | 69.3 | 59 | 224.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.4 ккал
Время: 45 мин
1
2
Ната
27.02.2014 01:26
Выздоравливайте быстрее! 
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
