Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

24.02.2014 21:20

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
полезный завтрак	398	338.7	11.1	10.3	59.7
корн-флекс	15	57	0.9	0.2	12.8
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
соль поваренная йодированная	2	0	0	0	0
Итого	842	609.4	13.2	27.6	86.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	240	49.5	2.4	0.2	9.8
Бекмес виноградный	10	29.3	0.1	0	7.1
Итого	250	78.8	2.4	0.2	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нут с мясом	320	257	18.9	9.3	24.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	470	327.5	19.5	9.9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	369	18.6	0.9	0.1	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	104	89.4	20.2	1	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Итого	266	190.5	25.2	8	4.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	810	38.9	0	0	9.6
Итого за день	3007	1294.6	67.5	45.5	160.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 151.9 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Автор Елена Образцова