Оксана
24.02.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полезный завтрак |
398
|
338.7 | 11.1 | 10.3 | 59.7 |
| корн-флекс |
15
|
57 | 0.9 | 0.2 | 12.8 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кукурузное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| соль поваренная йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 609.4 | 13.2 | 27.6 | 86.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
240
|
49.5 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Бекмес виноградный |
10
|
29.3 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 250 | 78.8 | 2.4 | 0.2 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нут с мясом |
320
|
257 | 18.9 | 9.3 | 24.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 470 | 327.5 | 19.5 | 9.9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
104
|
89.4 | 20.2 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Миндаль жареный |
12
|
77 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 266 | 190.5 | 25.2 | 8 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 38.9 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого за день | 3007 | 1294.6 | 67.5 | 45.5 | 160.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.9 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
