Оксана
24.02.2014 00:45
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
редкий случай жиров в меньшинстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полезный завтрак |
398
|
338.7 | 11.1 | 10.3 | 59.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| корн-флекс |
15
|
57 | 0.9 | 0.2 | 12.8 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 830 | 491 | 13.4 | 13.6 | 88.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
250
|
51.5 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Бекмес виноградный |
20
|
58.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 270 | 110.1 | 2.6 | 0.2 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из красной чечевицы |
320
|
173.1 | 8.3 | 4.2 | 26.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 281.7 | 10.4 | 5.3 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 15 | 10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нут с мясом |
250
|
200.8 | 14.8 | 7.3 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| корень цикория |
5
|
19 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Баранина, котлетное мясо |
25
|
59.5 | 4 | 4.8 | 0 |
| Говядина 2 кат. |
55
|
92.4 | 11 | 5.4 | 0 |
| соль поваренная йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 500.5 | 38.1 | 24.3 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турецкий кофе |
70
|
26 | 1.1 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 521 | 26 | 1.1 | 1.1 | 2.9 |
| Итого за день | 3123 | 1406.1 | 66.2 | 42 | 199.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101.3 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
