Оксана
17.02.2014 22:23
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Ржаные хлопья |
20
|
60 | 2 | 0.6 | 14.5 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| корн-флекс |
20
|
76 | 1.2 | 0.2 | 17.1 |
| Бекмес виноградный |
20
|
58.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| корень цикория |
5
|
19 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| печенье ала турка |
31
|
140.1 | 2 | 6.7 | 17 |
| Итого | 1081 | 689.2 | 14.9 | 20.1 | 109.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре со шпинатом |
200
|
94.4 | 3.2 | 5 | 9 |
| плов по-турецки |
100
|
140.6 | 2.5 | 3.7 | 24.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
261.8 | 51.7 | 4.6 | 0 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль поваренная йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 523.8 | 58.4 | 13.3 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
277
|
97 | 1.9 | 0.6 | 18 |
| Итого | 277 | 97 | 1.9 | 0.6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
30.8 | 6.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 337 | 251.6 | 24.2 | 13.8 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1560.7 | 99.4 | 47.7 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102.2 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
