Рецепт куриные котлеты на пару

Калорийность - 123.9 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
Пшеничный хлеб с отрубями	20 г
соль поваренная йодированная	7 г
Орегано, сушеный	2 г
Йогурт 3,2% жирности	40 г
Кукурузная мука (Варка)	100 г
Зира, семена	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

замечательный источник белка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

0.5%

В1

3.9%

4.3%

Холин

15.3%

15.2%

22.2%

B12

18%

1.3%

0.9%

18.7%

вит.К

0.9%

47.9%

Калий

7.4%

2.5%

14.9%

19.3%

15.6%

18.6%

8.5%

20%

111%

4.2%

8.4%

0.6%

3.5%

2.9%

16%

15.9%