Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира	5	31.4	0	3.5	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	743	501.9	13.1	15.2	76.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	104	89.4	20.2	1	0
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Итого	682	124.4	20.2	1	8.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цветная капуста в кляре	270	312.1	13.8	16.7	26.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.3	1	0.4	1.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	596	513.9	23.6	27.6	42.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	727	75.4	0.5	0.3	16.2
Итого за день	3263	1542.7	72.2	60.7	175.5