Дневник питания и тренировок за 01.02.2014

А сегодняшние сами сгорели, поскольку их всего ничего Урезаемся и останавливаемся

Ольга Бостан,  1800 калорий - для меня потолок, после них - уже набор веса. Это видно по моим дням с их превышением. Видать, у меня обмен веществ медленный. Так диетолог сказала....

Оксана, но 1200 - это основной обмен. Я не за 1800, но хотя бы 1500 ккал,. Цифра проверенная.

Оксана написал:
обмен веществ медленный

Не хочу ругаться, но все же начну! Бред, бред, бред! Моему дяде (тоже полный) врач сказал тоже самое - генетика! Соответственно, это и моя генетика! Вы мои результаты видели? Возраст мой знаете? Сейчас талия такая же, как в 10 классе! При низкой калорийности никогда не разгоните обмен веществ или метаболизм, организм будет накапливать про запас. Дело, конечно, Ваше, но сидя на основном обмене получите результат через на несколько недель, может пару месяцев, потом все, вес остановиться и начнет расти при любой возможности.

Прошу прощения, но для меня слова "медленный обмен веществ" как красная тряпка для быка, тем более от врача!

Ольга Бостан,  вот это ты разозлилась!!!
Класс!

Ольга Бостан,  понимаю ваше негодование, но я сама уже не знаю, что делать - адекватного диетолога я так и не нашла, только денег кучу угробила. Я никогда не была худой, при моем росте 171 я всегда весила 70 кг, но у меня была красивая фигура (я всегда много ходила, ездила на велосипеде, пресс качала, занималась *преодолением невысоких гор*-альпинизмом не назовешь . А потом я родила (кесарево) - пресс не покачаешь, на велосипед и лазание по горам времени нет, только ходьба и осталась. И меня развезло. Про этом, питалась я, как и раньше, а вес все в гору и в гору. Сейчас я на себя в зеркало смотреть не хочу, поэтому и решила принять меры, не дожидаясь завершения лактации. А эндокринолог сказал, что после лактации я ВОЗМОЖНО похудею, мол, у меня сбой в гармонах произошел. Такие дела. 
Извините за нытье....

а как измеряете скорость ходьбы?   По моим наблюдениям, МОЯ средняя скорость прогулки на дальние расстояния редко превышает 5 кмч.

Руслан Водопьянов,  я хожу по велосипедной дорожке, а там километровые разметки имеются. Дальше все просто - засекаю время и учитываю километраж.

интересно, а толкание детской коляски во время ходьбы влияет на расход энергии....?

Конечно влияет, особенно если коляска с маленькими колёсами да по снегу....

Оксана написал:
Извините за нытье....

Это Вы еще раз извините. Но, возвращаясь к вопросу калорийности, получается, что Вы кормите? Тем более нельзя занижать до 1200, 1600 как минимум, а то малышок что получит-то?  И гормональный сбой - по моим понятиям - очередная заправа от диетологов, когда не знают, что сказать. Доказано неоднократно многими МЗРовцами - повышайте калорийность, 1500-1600 ккал, и по любому организм перестроится, когда поймет, что бы его не собираетесь голодом морить.

Ольга Бостан,  Спасибо, обязательно учту. Тем более вчера после публикации я еще миндалая немного съела и кофе выпила, 1400 с хвостиком в итоге набрала. Скажите, Ольга, а ваша норма по калорийности изначально была 1600 или после похудения вы изменили? То есть, имеет ли смысл мне тоже указать, как норму 1600 ккал и стремиться к ее соблюдению?

Ольга Бостан,  присоединяюсь к вопросу  Оксаны: за этот год ваше "равновесное" значение калорийности сильно уменьшилось? (или не сильно, т.к.  "мышцу нарастили"?...)

Или  трудно сказать определенно из-за изменившейся физ.активности?

Оксана,   конечно я начала как все - держала 1200, но совсем не долго, потом подняла до 1400, 1500, потом набрала в красной шестеренке тот вес, который хочу, МЗР выдал для поддержания  желаемого веса цифирь - 1600 ккал. Все, на это мои метания прекратились. Решила приучать организм к этой калорийности и проверить - смогу ли питаться так все время, Да могу (с небольшими зажорами, что не страшно). Хотя сейчас для сброса веса мой коридор должен быть 1350-1490 ккал. Конечно, я занимаюсь для раза в неделю в тренажерке, раз в неделю - бассейн, но заниматься можно и дома (здесь молодые мамочки так и делают), и потом я раза в два старше со всеми вытекающими последствиями И ни "широкая кость" - удивительно, оказывается моя попа может быть вполне соизмерима с плечами, а не выступать за них по ширине, ни "замедленный обмен веществ", ни "генетика" - ничего не мешает

med-ved написал:
ваше "равновесное" значение калорийности сильно уменьшилось

Оно со снижением веса, конечно, уменьшается (Вы же имели ввиду значение калорийности для поддержания текущего веса?) Я раньше меняла значение веса в красной шестеренке и следила, что бы калорийность выше 1600 не поднималась, а потом ввела "свое значение" - так удобнее следить. Про "нарощенную мышцу" - мне хотелось бы, они конечно на ощупь совсем другие, но что бы их увидеть, еще надо сбросить достаточное количество жирка, потом питаться на массу - Вы это все знаете. Тренер со мной согласна - пока я сбрасываю вес и работаю на силу. Мое питание ее вполне удовлетворило.

Ольга Бостан,  а нужно ли вообще женщинам на массу работать? 

med-ved,  я знаю, что женщины с выраженными мышцами нравятся не всем  Пока до этого пол-года, не меньше, а дальше будем посмотреть

Ольга Бостан, 

Ольга Бостан написал:
я знаю, что женщины с выраженными мышцами нравятся не всем

ну некоторые выраженные орехи, тьфу, то есть мышцы нравятся все же как минимум подавляющему большенству 

Rediska написал:
выраженные орехи

Ярко выраженные