Оксана
25.01.2014 23:32
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира |
5
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 251.1 | 4.3 | 7 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 127.9 | 1.3 | 5.7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
200
|
108.2 | 5.2 | 2.6 | 16.4 |
| перец фаршированный по-турецки |
100
|
96.3 | 1.9 | 2.6 | 16.3 |
| плов по-турецки |
100
|
140.6 | 2.5 | 3.7 | 24.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
50
|
129 | 11.1 | 9.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 498.3 | 21.5 | 18.2 | 61.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 504.6 | 40.9 | 33.9 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корень цикория, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2880 | 1384.4 | 69.2 | 64.6 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
