Оксана

23.03.2016 02:57

Недосыпы

Интересно, как сказываются на фигуре недосыпы? На здоровье - знаю как, а вот на моем похудении?
Возможно ли, что из-за хронических недосыпов у меня случилось плато?
П.С. работаю фрилансером по ночам, в основном (из-за маленького ребенка). Иногда быстро справляюсь, а иногда как в последнию неделю - до 3-4 ночи сижу, а в 9 уже на ногах. Днем спать - вообще не вариант.

Евгений 23.03.2016 04:37

Очень сильно влияет, влияние на процесс похудения: 1 питание, 2 Сон и нервы, 3 Активность и тренировки.
Вот такая вот есть табличка "ценности сна":

Алексей 23.03.2016 05:02

Евгений, Табличка - сказка, непонятно кем и зачем придуманная, не верьте ей.

Елена Гелова 23.03.2016 05:11

Вот именно при таком режиме жизни я набрала лишних 10 кг - сидела за компом до 5-7 утра и вставала в 8-9 утра, днем - если получится поспишь или вовсе нет. Нужен полноценный длительный сон все-таки, на мой взгляд.

Ольга К 23.03.2016 05:31

Сомневаюсь я очень в эффективности данных этой таблицы Не-а

Олеся Старожил МЗР 23.03.2016 06:04

у меня из-за недосыпа привес второй день. больше не из-за чего. воду пью. режим питания и спорта прежний. зато бени отекли...вот и +200гр.

Евгений 23.03.2016 06:58

А дааа забыл к табличке добавить что нужно набирать 12-14 "табличных часов" в сутки

Надежда 23.03.2016 07:12

У меня когда несколько дней бессоница сразу плато)) Бороться с этим почти не возможно - терплю)))

Радужная 23.03.2016 07:28

Сегодня сон составил 7 часов,отвес 0,700 грамм. Вечеринка

Я скорее соглашусь с табличкой! Хорошо

ирина владимировна 23.03.2016 08:20

Читать здесь

Оксана 23.03.2016 13:01

Елена Гелова, Олеся, Надежда А, Вот и я так свои лишние кг набрала: Работа сидячая, бывает, даже попу от кресла оторвать некогда, плюс кофе литрами, дабы не заснуть (а я пью исключительно с сахаром), да и шоколадами злоупотребляла. Физическая активность днем - почти никакая из-за того, что выжатая, как тряпка оказываюсь.
Сейчас же, после того, как я решила взять себя в руки, уже неделю плато, зависла на 78.8. Питаюсь, как и положено, а вес встал.

Оксана 23.03.2016 13:05

Евгений, мне, если верить табличке, никак не удастся набрать ни 12, ни тем более 14 часов. Так как раньше 23:00 лечь у меня ну вообще никогда не получается, при этом чувствую себя бодрячком. А вот когда после 3-ех ложусь, тут уж ни о какой бодрости и говорить не стоит.

Оксана 23.03.2016 13:07

Корнеева Ирина, жутковатенько... Но, к сожаленью, мы - простые смертные, редко бываем сами от себя зависящими.

Оксана 23.03.2016 13:08

Eлена Радужная, Вот и я надеюсь, что весь сдвинется, когда отосплюсь.

Елена Гелова 23.03.2016 13:13

Оксана, неделя - это не показатель, продолжайте спокойно делать все, что делаете сейчас, организму нужно время адаптироваться. По возможности добавьте сон днем и легкую физ.нагрузку, только не загоняйте себя: "Тише едешь - дальше будешь.".

Евгений 23.03.2016 14:59

Маргарита Украинцева, Это привычка, меня рубит с 21, а просыпаюсь в 5-6

Оксана 23.03.2016 16:05

Евгений, Вы - счастливчик, если имеете возможность рано лечь спать. Многие люди лишены ее.

Оксана 23.03.2016 16:09

Елена Гелова, Ну, в качестве физнагрузки я стараюсь ежедневно гулять с ребенком - довольно далеко ходим на час-другой, ну и по дому много силовых получается(я опять о ребенке) Широкая улыбка

. А спать днем - не могу с детства.

Евгения 23.03.2016 16:14

Оксана написал:
Возможно ли, что из-за хронических недосыпов у меня случилось плато?

Легко. Я вот обратила внимание, что когда высыпаюсь - вес уходит нормально. А если 1 день недосыпа - то мой организм потом трое суток в себя приходит: и по отвесам и по "чувству голода".

Валентина 23.03.2016 16:33

Я если недосыпаю сразу набирать вес начинаю.

Оксана 24.03.2016 17:23

сегодня работу на ночь не брала. Надеюсь, весы меня завтра не обидят. Смущаюсь

Олеся Старожил МЗР 24.03.2016 17:24

Маргарита Украинцева написал:
К пятнице даже засыпать начинаю быстро. Короче, хронический недосып.

вот она участь сов в мире жаворонков. сама такая.

Оксана 25.03.2016 01:25

Маргарита Украинцева, так еще завтра не наступило. Подмигиваю

Елена Вареньевна 25.03.2016 06:13

Плохо влияют, потому что во сне синтезируется гормон роста, благодаря которому мы и худеем и молодеем С улыбкой

Ирина Мосина 25.03.2016 06:17

Евгений, какой только чуши не придумают...

Олеся Старожил МЗР 25.03.2016 06:18

сегодня отоспалась. -200 гр...так что активно спим, товарищи.

Ирина Мосина 25.03.2016 06:25

Елена Гелова, вы ,действительно ,думаете,что ваши 10 кг образовались из-за вашего режима ?Не обманывайтесь...Я лет 10 жила, работая ночами и спать ложилась в 9-10 утра,а в 15-16 уже вставала.Высыпалась.И была стройной-знойной.А поправилась ,когда стала жрать без меры. Недосып может повлиять на задержку воды,но не в количестве 10 кг.. С улыбкой

Елена Гелова 25.03.2016 08:46

Ирина Мосина, я даже в этом уверена. Организмы у всех разные. То, что я не обжиралась в этот период времени - 100 процентов, скорее наоборот. Организм дал сбой и ответил лишними килограммами. Сначала сильный нездоровый сброс веса, затем набор до прежнего привычного веса и дополнительно плюс 10 кг. )

Елена Гелова 25.03.2016 08:51

Ирина Мосина, думаю, вы высыпались, потому что спали днем - не набрали, т.к. организм отдыхал. Я ложилась в 4-5 утра, а в 8 утра звонил будильник или даже раньше просыпался ребенок. Организм не успевал отдыхать. Как я поняла, у автора поста тоже недосып, только чуть в меньшей степени.

Ксения 25.03.2016 11:26

Сон и похудение связаны. У меня тоже всегда результат лучше, когда высыпаюсь. И не просто высыпаюсь, а ложусь до 12 (в идеале - до 11 вечера).
Режим должен быть не только в питании, но и в режиме работа-сон - что б гармония была. И организм гормоны нужные вырабатывал, когда он это запланировал.

Те, кто против связи сна и фигуры - посмотрите на профессиональных спортсменов и бодибилдеров, спросите, как у них дела со сном - ответ будет однозначным - высыпаться надо.

Оксана 25.03.2016 11:42

Маргарита Украинцева, ну, мой часовой пояс на час отстает от московского, так что у меня еще было не завтра Широкая улыбка

.
А сегодня весы заявили, что на плато стоять им удобно, и слезать с него пока не собираются. Рассердили

все те же 78.8

Оксана 25.03.2016 11:43

Олеся, а мне, видать, одного высыпа недостаточно, вес стоит, как и прежде.

Елена Гелова 25.03.2016 14:24

Анна Ямпольская, не-не, я теперь стараюсь спать ночью, знаю, что это надо для моего организма. К сожалению, не всегда получается делать так, как надо или как хочется. Такая се ля ви. ) Очень досконально вы все аспекты сна рассмотрели - спасибо за труд! )

Оксана 25.03.2016 15:55

Маргарита Украинцева, в том-то и оно, что ни зажоров, ни превышения калорий у меня не было. Да и выгуливаюсь хорошенько уже 3 дня, так ище и коляску толькаю с 17 кг живого веса (ходим очень далеко, сын устает). Но организму нужно, видать, отоспаться хорошенько, чтоб не только 1 раз.

Оксана 25.03.2016 15:56

Оксана, оператка "еще", клава - зараза.

Галина 25.03.2016 16:44

На похудание, возможно, влияет. А вот на кожу лица влияет однозначно. После недосыпа не хочется на себя смотреть - всё, уставшая с утра. А 6 часов сна - совсем другой человек.
А кто что знает о биологическом времени для сна?

Галина 25.03.2016 16:45

Галина, вернее, сколько длятся фазы сна?