Дневник питания и тренировок за 06.03.2016

Вот он - позор моего обжорства! Справляли день рождения золовки. Благо, сегоня на улице очень долго с ребенком ходили, резвились, бегали, прыгали, поднимала его, на плечах носила (а это 17 кг). К сожаленью, такое даже не знаю, как записать.... Пишу, как ходьба 6 км/ч.

Продолжение позора ожидается 8 марта - день рожденья сынишки теперь уже.... Эххххх, пойдем опять к морю бегать, прыгать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	81	212.2	17.9	15.6	0.3
Маслины черные крупные, консервированные	20	16.2	0.2	1.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	734	362	20.8	17.2	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Симит мягкий	100	338	8.2	3.1	69.4
Итого	100	338	8.2	3.1	69.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне	80	223.2	20.4	15.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
кофейный напиток	270	99.4	2.7	2.4	17
Итого	370	378	25	17.7	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Карамелия	100	471	4.9	26.8	53.1
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Турецкий горох Нут	10	12.7	0.6	0.3	1.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	420	910.9	17.1	56	85.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2274	1987.5	67.7	93.8	215.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	200	200

Результаты за день

Энергозатраты: 778 ккал

Время: 200 мин

Наталья Наталья 07.03.2016 01:35

Какой позор? -831 ккал! Вот я сегодня на отмечалась на + 800! Вот это позор. А у Вас все замечательно

Оксана 07.03.2016 01:41

Наталья Наталья, а нутриенты? Да и вообще, сижу теперь голодная, боюсь на ночь еще чего съесть, чтоб не усугубить и без того лишний тортик... Пошла глушить воду