Вес 83.8 - 84 кг в последнее время... Ни больше не...

Надо не добавлять привычки, а избавляться от привычек. Люди рождаются идеальными. Чтобы не было проблем, надо избавиться от условий в которых они создаются.Откатитесь к "заводским настройкам". С таким настроем, что это не временное явление - это на весь остаток Вашей жизни.Через год все мучения вас оставят. Кроме одной мучительной мысли: "Почему Я не сделал этого раньше?"

техник✨, "откатиться к заводским настройкам" - классно конечно. Но вряд ли тело помнит их, столько всего уже наворочено за годы жизни)

А как с графиком сна? Видела, что Вы ходите после 23 ч. Как раз это время полезное для восстановления тела. Можно пересмотреть режим сна, он ведь достаточно влияет на вес.

Полезная привычка которую хотят выработать в себе 90% комьюнити это здоровый сон регулярный сон. Основной процесс похуже ия идёт во сне.

Татьяна, мне врач  сказал стараться не ходить днем когда сильное солнце по возможности...(

Андрей_Б, подскажите, может есть какие-то статьи на эту тему? я просто никогда тут не видел вроде по поводу сна никакой информации ни у кого раньше)

Вова, конкретно сейчас не напишу, но почитайте или наберите в инте " гормон мелатонин в организме ". Только не про аптечный вариант, а про мелатонин - в организме и воздействие, время и сон, похудение . Было и видео, в которых разбирались эти темы.