С 27.06.2025 - у меня каждый день 10+ тыс.шагов еж...

С 27.06.2025 - у меня каждый день 10+ тыс.шагов ежедневно.... Не было ни одного дня пропуска...
+ Перестал покупать пиццы и бургеры в последнее время...
+ Купил Exponenta несколько баночек думаю по 1 шт в день пить (там вроде белка много).
Посмотрю что дальше будет в плане веса... Пока не очень радует: 84.8... (

Serge 11.07.2025 14:11

По еде берите то что иимеет много протеина на 100 гр 25г + гр и меньше чем 20 гр жира на 100 гр. Если будете наедать 150 гр протеина в день голода не будет. Ну и качалка желательно. По шагам норм так и продолжайте.

Tatjana 11.07.2025 14:37

Здорово, уже приобрели полезную привычку и распрощались с вредными. Всё наладится и вес скоро тоже начнёт радовать.

Вова 11.07.2025 19:00

Serge, Спасибо) Подскажите, а что это может быть, где на 100 гр - 25 гр протеина?)

Вова 11.07.2025 19:00

Tatjana, ну надеюсь что будет нормально, только что проверил вес 84.2 вообще)

Serge 11.07.2025 21:29

Вова, мясо в принципе любое и рыба. Я например часто ем фарш говядина 10% жирности. Делаю бургеры 😀 минут 20 и куча бургеров готова заморозил и достаёшь как проголодался 10 ми и готово 😀. Курица без кожи тоже норм любая часть. Всякие печенки тоже но с ними париться лень. Креветки с протеином там поменьше но там свои плюсы. Из гарниров чечевица бобы там всякие едамам особенно. Из соусов соевый соус , сметана обезжиреная. Из сыров все твёрдые сорта и там жира много осторожно.

Вова 12.07.2025 00:03

Serge, ну да, там на сыре наверно и калорий будет много вроде?)

Tatjana 12.07.2025 07:07

Вова,