Вова

09.12.2024 14:20

Как не растолстеть зимой сидя дома (если не получится выходить на улицу)?

Здравствуйте!
Как-то давно не заходил на сайт... За последние 4 месяца вес практически не изменился (было 82.2 самый минимум, потом немного увеличилось до 87 даже, сейчас 83.5-84 кг в среднем)...
Даже и не знаю, насколько вообще реально продвинуться дальше в похудении... Но пытаюсь ходить побольше, вчера 7000 шагов, а так в среднем бывает и по 10000 шагов в день, хотя иногда очень мало хожу...
А сейчас еще и зима, уже на улице лед начинается, темнеет рано, ночью ходить по улице как-то не очень хочется, да и боюсь чтобы не упасть где-нибудь поскользнувшись в темноте...
Не знаю, может знаете как лучше быть в зимний период? Как хотя бы сохранить за зиму текущий вес и не увеличить его до 87-90 кг как это было прошлой зимой?((
Пока для себя только вижу вариант - это периодически выходить на улицу чтобы хотя бы 5-10 тыс. шагов в день проходить, тогда вес еще хоть как-то получается держать в норме...
А если сейчас будет гололед на улице, и придется дома сидеть например 1-2 недели каждый месяц зимой - что делать?
Заранее спасибо за любые советы)

Инна 09.12.2024 14:22

Вова, добрый день. Меньше есть точно придется.

Светлана 09.12.2024 14:26

Я не знаю как у Вас со здоровьем. А так и поприседать и поотжиматься , и потанцевать. В дни , когда у меня с выходом из дома никак я в течение дня что- то делаю из разных движений))

Вова 09.12.2024 14:47

Светлана, ну я так понял, что от отжиманий конкретно очень мало калорий сжигается(

Светлана 09.12.2024 14:52

Вова, это в комплексе, чтоб не скучно и не одну группу мыщц. Если делать быстро- пульс поднимется. Как кардио пойдёт)

Трудовые резервы 09.12.2024 14:53

Вообще-то есть нормальные такие тренировки с шагами вперед-назад и вправо-влево на 2 кв. метрах. А если еще руками махать с гантельками по 0,5 - умахаешься сильнее чем на улице). Есть даже на стуле тренировки - см. в сети. Откройте окна нараспашку, наденьте ветровку - вот вам и улица.

Артем 09.12.2024 14:57

Единственный нормальный вариант это ходить в качалку, во-первых это какая-никакая прогулка, во-вторых это силовые и калории от них тратятся, в третьих рост мышечной массы и повышение основного обмена, потом можно больше есть и не набирать вес

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2024 15:58

Вова, приседайте

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.12.2024 16:34

Начала худеть в том году в октябре, вначале просто ходила по парку, не знаю был ли там гололёд, но не упала не разу, даже не задумывалась об этом, он рядом с домом, когда выпал сильный снег, хотьбу заменила лыжами. Так что нет разницы какое время года, это лишь вопрос вашей мотивации и желания.

savasan 09.12.2024 16:37

Если есть возможность, приобрести какой-то ходовой тренажер:беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид

Аркадий 09.12.2024 16:40

Спортзал. Чем больше мышц, тем больше потребление энергии, тем проще держать вес в норме. От ходьбы толку не много. Как перестаю ходить в спортзал, так сразу начинаю толстеть.

техник✨ 09.12.2024 17:45

Вова, а это не для сжигания калорий. Это для разгона метаболизма.

Ольга 09.12.2024 19:23

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Согласна на все 100%. Тоже когда-то начинала ходить с целью похудения в январе - и мороз, и лёд, и снег😏 8 тысяч шагов с работы до дома, только мотивация🫡 и МЗР. Потом уже спортзал заменил хотьбу, хотя теперь это чаще эллипс в добавление к силовым.

Georgijs 10.12.2024 01:53

Важно как-то не ходить близко тех магазинов, где булочки, про которые раньше писали. Они (булочки) - не простые, а запрограммированные в спец.лабораториях. Сами знаете чьих.

Галин@ 10.12.2024 09:38

Светлана, отличный совет. Надо делать

Галин@ 10.12.2024 09:44

Прочитала всё советы многое можно брать на вооружение. Что называется БЕРИ И ДЕЛАЙ, а результат прийдет сам хоть летом, хоть зимой. В интернете много тренировок которые можно дома делать.

Нина 10.12.2024 10:08

Набираю шаги под музыку на одном месте. До этого ходила по всем комнатам, потом ходила с Сарматом на одном месте и Пахирко, а сейчас хожу под духовные песни, заодно их запоминаю и шаги набираю быстро. Это просто чудо, где-то потанцуешь, где-то походишь по комнате взад - вперед спокойным шагом, а где-то быстро шагаешь под музыку или даже можно бежать на одном месте. Заметила, когда голова занята - время быстрее идет и хоп а уже тысячу шагов сделала.

Арина 10.12.2024 10:18

Если нет возможности ходить в зал или приобрести тренажер для дома, то прогулку можно вполне заменить на домашнюю тренировку "10000 шагов дома". Скачайте видео и занимайтесь.

Олеся Старожил МЗР 10.12.2024 11:52

Купите себе тренажер. Перестанете зависеть от погоды. Если вам действительно нравится ходьба, то берите беговую дорожку. Откроете окно, включите интересную фигню в телефоне или музон. Экипируетесь. И ходите на здоровье дома. И ноги будут целее. Но в целом, ходьба в соотношении время/калории не очень эффективна. Поэтому у меня, как у любителя велосипеда, дома велотренажер. На нем за то же время можно больше калорий сжечь, чем при ходьбе. Но тут важно покупать именно под тот вид деятельности, который нравится. Чтобы в вешалку не превратился. Иначе затраты на покупку не окупятся. У меня сейчас проблемы со спиной, поэтому мой прежний велотренажер сбагрила отцу, а себе купила горизонтальный. У меня пост где то о нем был. Очень давно. Нисколько не пожалела. Красотища!!! Сидишь на кресле смотришь мультики, крутишь не напрягаясь педальки. И худеешь.

Оля 10.12.2024 12:02

Ой я тоже в печали, что нельзя гулять, у нас еще и холодно ужасно.
Для себя давно открыла домашние тренировки, нужно только найти, которые подходят именно Вам, но выбор сейчас большой. Я иногда просто включаю музыку и хожу на балконе, хотя сейчас там довольно свежо стало 😅 подъем колена к груди, махи руками, конкобежец и тп
https://t.me/kolsanovafitnes/943
У Кольсановой есть короткие хорошие тренировки, например

Наталья 10.12.2024 16:25

Олеся Старожил МЗР, это не тот, что по телевизору рекламируют, сидя на диване, крути педали хоть руками, хоть ногами...?

Олеся Старожил МЗР 18.12.2024 11:03

Наталья,нет.
https://adv-active.ru/upload/iblock/a5d/a5def24579083bf51477b149c5aed79f.jpg

Вика 24.12.2024 20:58

Зимой сложнее, на лыжах если есть возможность очень хороший вариант двигаться...если нету то фитнес дома можно и растяжку делать. Нашла ролики (на ковре где делают упражнения для ног и рук). Надо найти что то не особо напряжение для колен что важно. Как вариант попробовать тренажёр какой то, или упражнения с гантелями, лентами. Кстати ещё есть лайфаки (там надо наклеить на обувь что то и она не будет скользить, не помню что на ю*туб.. видела такое, что только не клеют) сама думаю так надо сделать, хорошо что вспомнила, это советы от северян. Тогда можно и ходить не боясь что скользко будет, если найду что я вам напишу в комменты.. если хотите что наклеить можно поищу

Вика 24.12.2024 21:04

Ещё можно обычную зарядку утром делать, ходить по дому с шагомером или во время звонка по телефону. Но это конечно сложнее по дому нашагивать() шаги..(ради опыта и любопытства так делала), играть с котом тоже можно + смотреть видео фильм и ходить (посмотреть во время чего шагов больше будет и легче идти будет во время чего вам). Дом это закрытое пространство и там сложнее это делать.
Ещё вспомнила про дартц (есть такая вещь, там если кидать дротики, наклонился поднял пошел кинул - тоже калории - идут, хоть и не супер спорт но что то да тратится).
Ну и как вариант делать уборку и готовить это минус -250 калорий если повысит активность по дому, был опыт где измеряли сколько можно скинуть калорий и жира если повысить активность по дому.

Вика 24.12.2024 21:06

Наталья, у меня такой есть, я кручу иногда его, на диване как раз сижу а ставлю на пол. Руками не очень удобно, ногами легче, можно взять утяжелители, но я не пробовала с ними

Вика 24.12.2024 21:06

Нина, что такое Сармат и Пахирко?

Vlad_IN 24.12.2024 21:41

Первый и самый главный совет☝️, это НЕ ЛЕНИТЬСЯ! Если есть желание и некая цель, то всё можно сделать🤗. Идите в бассейн, идите на улицу, ходить, а ещё лучше бегать! Или идите в зал, давали выше совет, тоже отлично взбадривает мозг🤭. А вы ищите отговорку какую то, темно, скользко😄, ой упаду, мамка не велит...и т.д. да ну... мне уже за 60 лет, я бегаю уже, дай бог памяти, 20 лет и в любую погоду, и даже в мороз 20 градусов, тягаю железяки🫡, плаваю .... и ничего, как то не страшно😄.
"ДЕЛАЙТЕ ЧТО НИБУДЬ, НЕ СИДИТЕ СИДНЕМ"@

Вова 28.12.2024 14:19

Вика, Спасибо! Ну зима в этом году как-то не очень, снега практически нет сейчас, на удивление)

Вова 28.12.2024 14:21

Арина, спасибо! вы имеете в виду это видео?)
https://www.youtube.com/watch?v=zMiUNIZZWMQ

Перо единорога 28.12.2024 14:22

Успех похудения по большей части зависит от рациона, вот и весь ответ. Движение — это хорошо, но не на это нужно рассчитывать при потере веса.

Lucky 28.12.2024 14:24

Если погода плохая, то можно просто дома начать ходить. Включите фильм или любимую музыку,возьмите шагомер и ходите на месте или по комнате. Можно находить то самое количество шагов, что и на улице