Вова
27.07.2024 21:37
Все плохо, нужен совет...(
Только что взвесился... Вес 86.3 кг... это просто ужасно(
Начинал с веса 87.5 кг, а сейчас 86.3 кг - получается за 3 месяца = минус 1 кг только...
И вообще не понимаю, как теперь опять вернуться и снизить вес...
Сейчас сижу уже весь вечер в таком состоянии, что все плохо, и что вообще больше не получится ни на сколько уменьшить вес((
Может кто-то сталкивался с подобной как у меня ситуацией, когда психологически кажется что все плохо? Можете что-то посоветовать?((
Заранее спасибо!!
Начинал с веса 87.5 кг, а сейчас 86.3 кг - получается за 3 месяца = минус 1 кг только...
И вообще не понимаю, как теперь опять вернуться и снизить вес...
Сейчас сижу уже весь вечер в таком состоянии, что все плохо, и что вообще больше не получится ни на сколько уменьшить вес((
Может кто-то сталкивался с подобной как у меня ситуацией, когда психологически кажется что все плохо? Можете что-то посоветовать?((
Заранее спасибо!!
7
179
Это пройдёт
27.07.2024 21:46
Надо принимать во внимание, что точность измерения веса составляет
+/-1 кг из-за ежедневных колебаний воды. У вас это очевидно на
графике, если посмотреть два первых измерения, которые расходятся
на 2 кг, что невозможно за три дня, разве что вы пробежали
марафон или участвуете в велогонке Тур де Франс? Поэтому
прогресс надо смотреть либо по самым высоким точкам, либо по самым
низким, а в идеале - делать скользящую среднюю. Три месяца назад у
вас была нижняя точка в 87 кг, недавно - в 84 кг. 1 кг в месяц -
это очень хороший темп похудения.
Ольга
27.07.2024 21:50
А зачем худеть??? 🤔 Вес то нормальный для такого роста.
Вам скорее всего нужно работать над качеством тела, если что-то внешне не устраивает. Следить за параметрами тела и % жира...
Подключить спорт.
Вам скорее всего нужно работать над качеством тела, если что-то внешне не устраивает. Следить за параметрами тела и % жира...
Подключить спорт.
Вова
27.07.2024 21:50
Это
пройдёт, просто если раньше, в мае, вес бывало опускался до
83,9, часто было 84-84.5... То сейчас меньше 85 вообще нет...
сейчас вообще 86 кг((
Т.е. я сам замеряю вес часто, может его стоило бы добавлять сюда на сайт тоже чтобы было более информативно как-то... но по ощущениям стало хуже(
Т.е. я сам замеряю вес часто, может его стоило бы добавлять сюда на сайт тоже чтобы было более информативно как-то... но по ощущениям стало хуже(
Это пройдёт
27.07.2024 21:55
Ольга,
кстати, да, я не обратила внимания, что ИМТ-то нормальный.
Ольга
27.07.2024 21:56
Вова,
Нужно менять питание и подключать спорт, хотя бы кардио. В общем и
целом менять образ жизни, мышление....
Просто у мужа рост 185 см, НО вес 110 кг (талия 96 см, грудь 128 см) - спорт-железо 3 раза в неделю + питание.... А когда-то, в 2015-2016 гг, вес был также 86-87 кг, НО талиия 110 см.
Просто у мужа рост 185 см, НО вес 110 кг (талия 96 см, грудь 128 см) - спорт-железо 3 раза в неделю + питание.... А когда-то, в 2015-2016 гг, вес был также 86-87 кг, НО талиия 110 см.
Это пройдёт
27.07.2024 21:56
Вова, А
что-то изменилось? Появилась какая-то физнагрузка?
Это пройдёт
27.07.2024 21:57
Ольга,
лучше кардио не надо. У skinny fat будут гореть мышцы тогда, а
живот так и будет оставаться.
Света Бор
27.07.2024 21:58
У система какой минимальный нормальный вес выдает ? То есть минимум
сколько вы должны весить?
Inna
27.07.2024 22:04
Выше нос! И не отступать от намерениях планов. Возможно, это
накопилась жидкость, может что углеводного переели) У меня так тоже
бывает, вообще вес и скачки его в пределах 1,5 кг не беру во
внимания. У меня ещё бывает что вечером после сытного дня вешу
меньше чем на следующее утро))Что-то на непонятном мне))
Мария
27.07.2024 22:12
Колебания веса это нормально. Такие вещи нужно смотреть в долгой
динамике, а ещё лучше брать статистику с умных весов. 
Вова
27.07.2024 22:25
Это
пройдёт, а что тогда?
Вова
27.07.2024 22:26
Это
пройдёт, да наоборот похоже что физ нагрузка уменьшилась.. и от
этого увеличился вес..
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.07.2024 22:50
Света
Бор, пытаюсь вспомнить, а это там надо заполнять возраст,
обхват запястья и тд.? Я просто помню (давно это было, аж в том
году), что в зависимости от того нормокостная я или нет, мне разные
расчёты тот же МЗР выдавал, но вот не помню это было при заполнении
вот этого расчета из скрина или нет🤔
Света Бор
27.07.2024 22:51
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), да, вы верно поняли. Запястье и
все такое 😇
Georgijs
27.07.2024 22:59
Немного конструктивной критики вам в пост 
Провал был
легко прогнозируем.
Напомню, что некоторое время назад, когда вы вместо балансирования рациона вначале почему-то отслеживали сколько плюс-минус граммов будет наутро, я вам порекомендовал более рациональный (по сравнению с дамским
) подход):
анализировать изменение массы сравнением текущего показания с тем,
который был не менее 2-х месцев назад. И только если разница
составляет более 2 кг, пытаться что-то анализировать.
Так вот, сегодня вроде рапортуете:
И тут просто нечего анализировать. И тема всё та же про булочки. Ничего плохого в булочках как раз нет. Просто пообщаться - тоже ничего плохого. Тем более, что публику здешнюю хлебом не корми, дай пообщаться оцениванием и советованием
Провал был
легко прогнозируем.Напомню, что некоторое время назад, когда вы вместо балансирования рациона вначале почему-то отслеживали сколько плюс-минус граммов будет наутро, я вам порекомендовал более рациональный (по сравнению с дамским
) подход):
анализировать изменение массы сравнением текущего показания с тем,
который был не менее 2-х месцев назад. И только если разница
составляет более 2 кг, пытаться что-то анализировать.Так вот, сегодня вроде рапортуете:
за 3 месяца = минус 1 кг
И тут просто нечего анализировать. И тема всё та же про булочки. Ничего плохого в булочках как раз нет. Просто пообщаться - тоже ничего плохого. Тем более, что публику здешнюю хлебом не корми, дай пообщаться оцениванием и советованием
Влад
27.07.2024 23:58
Сам в начале того же пути. Я стараюсь заносить все данные по
тому, что съедаю за день, чтобы в перспективе ориентировать на
оценку приложения о наборе или потере веса. Пока что сижу тут 10
дней. Глядишь, буду наблюдать те же качели, что и у тебя спустя
пару месяцев.
Вообще, я стал ориентироваться на главный совет всех своих знакомых вокруг — наладить питание, а именно сбалансировать его по макро- и микронутриентам и следить за потребляемыми каллориями. Начал именно с баланса, но по иронии пока что получается только в пределах каллорий находиться, чем в балансе по БЖУ.
Второй важный момент — выученную практику питания нужно будет продолжать применять и после достижения желаемого веса. Очевидно! Но многие забывают и срываются.
В общем, совет — попробуй 2-4 недели последить за питанием больше, чем за весом. Тем более, что оно тебе более подконтрольно, чем изменение веса.
И к тому же, у тебя же вполне себе прогресс наблюдается: лишнего не набрал, чистый отрицательный рост.
Вообще, я стал ориентироваться на главный совет всех своих знакомых вокруг — наладить питание, а именно сбалансировать его по макро- и микронутриентам и следить за потребляемыми каллориями. Начал именно с баланса, но по иронии пока что получается только в пределах каллорий находиться, чем в балансе по БЖУ.
Второй важный момент — выученную практику питания нужно будет продолжать применять и после достижения желаемого веса. Очевидно! Но многие забывают и срываются.
В общем, совет — попробуй 2-4 недели последить за питанием больше, чем за весом. Тем более, что оно тебе более подконтрольно, чем изменение веса.
И к тому же, у тебя же вполне себе прогресс наблюдается: лишнего не набрал, чистый отрицательный рост.
Hanna Кhilinskaya
28.07.2024 04:58
До середины только дочитала и захотелось вас отправить лечить РПП.
Потом думаю "ну шожэ это я так категорично-то, так сразу-то?"...
Читаю посты ниже и всё-таки советую вам пойти к
психотерапевту.
Вообще, лишние 10 кг при вашем росте - это не столь страшно, чтобы так уж метаться. Из-за каждого кило-полтора суету разводите ещё 🙄 (а это при вашей нервозности, скорей всего, приколы кортизола и колебания воды как следствие).
Тело ВСЕГДА в своём праве, и если оно подкапливает немного овер-жира, значит он ему нужен зачем-то. Например и зачастую, чтобы компенсировать повышенную тревожность или депрессию. И если телу нужен жир, оно его сделает, оно его добудет любой ценой пока оно ещё хочет жить. И история типа "упал, очнулся, в руке почти приконченный фаст-фуд, разнервничался" будет происходить регулярно.
Вообще, лишние 10 кг при вашем росте - это не столь страшно, чтобы так уж метаться. Из-за каждого кило-полтора суету разводите ещё 🙄 (а это при вашей нервозности, скорей всего, приколы кортизола и колебания воды как следствие).
Тело ВСЕГДА в своём праве, и если оно подкапливает немного овер-жира, значит он ему нужен зачем-то. Например и зачастую, чтобы компенсировать повышенную тревожность или депрессию. И если телу нужен жир, оно его сделает, оно его добудет любой ценой пока оно ещё хочет жить. И история типа "упал, очнулся, в руке почти приконченный фаст-фуд, разнервничался" будет происходить регулярно.
Это пройдёт
28.07.2024 08:31
Вова, тут
у каждого свой вариант. По классике считается, что надо тягать
тяжёлые веса в зале, но это не так. Любая нагрузка на все мышцы
тела подойдёт - плавание, скалолазание, боевые искусства, кроссфит.
Мне больше нравится работать с малыми весами и весом тела, а также
боевые искусства, чем тягать железо в зале.
Это пройдёт
28.07.2024 08:35
Georgijs,
"дамский", серьёзно?
Ольга
28.07.2024 08:48
Это
пройдёт, имела ввиду не убивать себя на кардиотренажерах до
седьмого пота, а хотя бы увеличить ежедневную физ.нагрузку
(утренняя зарядка, больше ходить пешком, подниматься по лестнице,
скакалка (если нет ограничений), бассейн и т.д.).
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 09:12
Света
Бор, есть дефицит. Я ем булочки, пирожки, пироги, беляши,
просто меньше, чем раньше и все равно -20 кг.
Дмитрий
28.07.2024 09:13
Просто не было дефицита калорий. Я думаю, даже не считая, кушая
диетическую еду и сочетая с кардионагрузками вес будет снижаться.
Ну а если правильно считать, то он не может не снижаться.
Света Бор
28.07.2024 09:15
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), возможно . Но это так себе диета ,
гробить организм
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 09:19
Влад,
просто начните готовить сами, сами наглядно поймёте как составлять
сбалансированное меню и если этот навык приживётся, то проблем
умвсм с питанием больше не будет. Вы удивитесь, но большинству
мужчин, чтобы похудеть достаточно просто начать готовить самим
(мужчины изначально крупнее любой женщины, так природой задумано,
соответственно расходы энергии у вас выше всегда, да и лишние
калории у мужчин не торопятся уходить в жир, а у женщин должны
уходить в жир, у нас жира больше, чем у вас, а мышц меньше), а не
покупать полуфабрикаты, перекусы, фастфуд, есть в столовых, кафе,
заказывать доставку и тд.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 09:23
Света
Бор, я не гроблю. Булочки это углеводы, углеводы это энергия. У
моих рационов рейтинг ниже 80 редко опускается и это с булочками😁🤭
Da Nil
28.07.2024 09:29
Отрезай еще 200 ккал от рациона, у тебя нет дефицита калорий
сейчас, а еще от отеков арбуз помогает, если объёмы талии и складка
жира уменьшилась а вес стоит на месте это вода маскирует похудение
Mariа_?
28.07.2024 09:31
Минус 1 кг не так уж и плохо) я б рекомендовала готовить самому,
питаться простыми продуктами) и потом, вам так важно снизить вес?
Может поработать на рекомпозицию тела?
Света Бор
28.07.2024 09:34
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), там не просто углеводы ..крахмал,
сахара .. вобщем, привет сосудам !
Мария
28.07.2024 09:40
Света
Бор, болезни ССС инициируются ожирением, а не булочками.
Всегда ж пишут: болезни и риски, ассоциированные с ожирением. Нигде не пишут про булки и тд.
А к ожирению приводят не булки, а избыточное потребление калорий, то есть переедания долговременные и хронические, системные в общем.
Всегда ж пишут: болезни и риски, ассоциированные с ожирением. Нигде не пишут про булки и тд.
А к ожирению приводят не булки, а избыточное потребление калорий, то есть переедания долговременные и хронические, системные в общем.
Mariа_?
28.07.2024 09:44
Света
Бор, крахмалы это обобщенное название сложных углеводов,
которые усваиваются в организме. В овсянке - крахмал, в гречке -
крахмал, даже в модной киноа - крахмал ... Более того, организм его
не сразу усваивает, а расчепляет на простые сахара. Так что не
мытьём так катаньем, простые сахара в ваш организм проникнут
Света Бор
28.07.2024 09:45
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., ага , но ещё говорят : "вы то , что вы едите
".. если вы будете строить организм из булочек , боюсь представить
что с вами будет , особенно с головой . Есть целые исследование ,
научно доказано влияние сахара на мозг .
Мария
28.07.2024 09:46
Вы чрезмерно загоняетесь и фокусируетесь на весе, питании и образе
тела.
Смените фокус.
На жизнь. Чем она наполнена, достаточно ли я двигаюсь, есть ли у меня хобби, интересные мне занятия. Увлеченный и вовлеченный в жизнь человек реже склонен переедать.
Воспитывайте культуру готовки и питания. Рацион должен быть разнообразным, включать богатую нутриентами пищу.
Не держите строгих запретов. Человек толстеет от перееданий и гиподинамии, а не от булок и сахара.
Вес - не статичная штука. Он может и будет меняться.
Жизнь, её качество определяет динамику веса.
Смените фокус.
На жизнь. Чем она наполнена, достаточно ли я двигаюсь, есть ли у меня хобби, интересные мне занятия. Увлеченный и вовлеченный в жизнь человек реже склонен переедать.
Воспитывайте культуру готовки и питания. Рацион должен быть разнообразным, включать богатую нутриентами пищу.
Не держите строгих запретов. Человек толстеет от перееданий и гиподинамии, а не от булок и сахара.
Вес - не статичная штука. Он может и будет меняться.
Жизнь, её качество определяет динамику веса.
Мария
28.07.2024 09:52
Mariа_?,
когда макросы идут в дело, они не способны навредить организму. А
ограниченное питание с фильтрацией продуктов, исключение групп
продуктов сокращает доступность полезных микронутриентов, что в
долгосроке может привести к дефициту витаминов и минералов и
вызванных этим осложнений в организме.
Света Бор
28.07.2024 09:55
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., я вам наверное открою Америку ) всего
несколько булочек и вы набрали дневную норму ккал )
Алексей
28.07.2024 09:56
Добрый день, Вова, вот тебе расчет, для похудения до 75 кг.
Белки - 170 гр.
Жиры - 40 гр.
Углеводы - 240 гр.
Это расход на 2000 Ккал, данный сайт более менее дает подсчет. А тебе остается вписывать продукты и не выходить за рамки, но придется отказаться от фастфуда, т.к. еда рафинирована, быстро переваривается и дает чувства голода.
Что ты можешь не учитывать (огурцы, помидоры, капусту, любые травы)
А остальное все в твоих руках.
Белки - 170 гр.
Жиры - 40 гр.
Углеводы - 240 гр.
Это расход на 2000 Ккал, данный сайт более менее дает подсчет. А тебе остается вписывать продукты и не выходить за рамки, но придется отказаться от фастфуда, т.к. еда рафинирована, быстро переваривается и дает чувства голода.
Что ты можешь не учитывать (огурцы, помидоры, капусту, любые травы)
А остальное все в твоих руках.
Mariа_?
28.07.2024 09:57
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., считается, что вред от РПП в разы больше,
чем от булочки
Мария
28.07.2024 09:58
Света
Бор, ну хз, я с булками, тортиками и о, боги, фаст фудом,
похудела на почти 50 кг. И с ними же продолжаю сохранять вес, вроде
даже чуток уходит, но я занимаюсь не питанием, а пищевым поведением
и всем, что с ним связано.
Ни пиво, ни булки, не печеньки не дают мне роста веса. Ну прям не работает ваша теория.
А в каждый приём пищи ставлю "сладкую точку".
Худела на 2350, на 2700-3000 по последним данным чуток худею, незаметно. Думаю по 0,5 кг в месяц.
Ни пиво, ни булки, не печеньки не дают мне роста веса. Ну прям не работает ваша теория.
А в каждый приём пищи ставлю "сладкую точку".
Худела на 2350, на 2700-3000 по последним данным чуток худею, незаметно. Думаю по 0,5 кг в месяц.
Алексей
28.07.2024 10:00
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,а подтверждение этому есть?) если вы съедаете
пару кусков торта и более ничего не кушаете?)
Mariа_?
28.07.2024 10:01
Такие вот ксаУчеки были 
Мария
28.07.2024 10:03
Алексей,
так не получится, от пары кусков торта мне будет голодно, поэтому я
съем курицу, гарнир, салат, торта кусок. И так пару раз в день. Ещё
какие то фрукты залетят, огурцы. Кофе с сахаром. Два приёма
пищи.
Есть дневники с тортами выложенные, фото тут.
Торт не заменит мне базовую еду. Поэтому и то и то. Мне так требуется.
Есть дневники с тортами выложенные, фото тут.
Торт не заменит мне базовую еду. Поэтому и то и то. Мне так требуется.
Ветер на ветвях
28.07.2024 10:05
по себе вижу такие колебания:
1) Если вы держите разумный дефицит калорий и для себя выбрали какую-никакую активность. То просто продолжайте.
2) опять же по себе сужу, тело не может "долго" голодать и как бы мое "эго-я" не радовалось сброшенному килограмму, тело это воспринимает трагично и для того что бы оно не замедляло обмен веществ лучше на промежуток времени ставить задачу не снижение веса а его сохранение, а свою физ. активность сохранять.
3) иногда скачки веса, это ни чего не значит - чуть больше углеводов и соли вчера + вода и вуаля + 1 кг воды. Бороться надо за мышечную массу, Но я пока в процессе.
1) Если вы держите разумный дефицит калорий и для себя выбрали какую-никакую активность. То просто продолжайте.
2) опять же по себе сужу, тело не может "долго" голодать и как бы мое "эго-я" не радовалось сброшенному килограмму, тело это воспринимает трагично и для того что бы оно не замедляло обмен веществ лучше на промежуток времени ставить задачу не снижение веса а его сохранение, а свою физ. активность сохранять.
3) иногда скачки веса, это ни чего не значит - чуть больше углеводов и соли вчера + вода и вуаля + 1 кг воды. Бороться надо за мышечную массу, Но я пока в процессе.
Катя Файн
28.07.2024 10:11
Вы спрашиваете, что делать, если психологически кажется, что все
плохо? Принять тот факт, что плохо как и хорошо штука не
постоянная. Не может вес быть статичным в принципе. У него всегла
есть коридор нормальных значений. Потому "хорошо" это не одна
цифра, а "от и до". Если будете собирать свою статистику веса и
придерживаться дефицита калорий, то на большом отрезке времени
будет стабильное падение веса. На коротких промежутках времени
всегла будут колебания туда-сюда.
Так что надо придерживаться своей стратегии и не оценивать происходящее эмоционально.
Построже к себе, Владимир!
Так что надо придерживаться своей стратегии и не оценивать происходящее эмоционально.
Построже к себе, Владимир!
Алексей
28.07.2024 10:17
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., у меня через 1.5 - 2 часа желание скушать по
новой, а огурцы служат для объема)
Алексей
28.07.2024 10:28
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,извините, сужу по своей
колокольне, питаюсь 2 раза в день, разница между приемами
пиши составляет 6-8 часов.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 10:31
Света
Бор, и что плохого в сахаре и крахмале? 😏🙃, нет исследований
подтверждающих взаимосвязь между больными сосудами и сахаром,
крахмалом.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 10:34
Света
Бор, глупости, какая суточная норма, всего лишь один суточный
прием пищи. У меня три приема пищи, суточная калорийность для
похудения 1447 ккал, то есть по 400-500 ккал в один прием пищи. Я и
на 1800 ккал в сутки вес не набираю, он просто стоит😅.
Татьяна
28.07.2024 10:34
Да постоянно с такой ситуацией сталкиваюсь, набрала веса 5 кг с
прошлого года до 67 кг, третий месяц на 1200 калорий, в какие то
дни снижался до 65,9, и вот сегодня снова на весах 67 кг, увеличила
количество прогулок, добавила ЛФК, все в ноль! Тоже сижу в тихой
панике. Хотя тут за 3 года смогла сбросить 20кг с 85 до 62 кг, вот
как так, ну ни грамма организм больше не отдает. Решила снизить
углеводы, добавить искусственно протеином изолятом белка и перейти
на режим 16/8 промежуток между приемами пищи 16 часов. Посмотрим на
результат. А так, черт знает как дальше быть.
Алексей
28.07.2024 10:35
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,я о том, что кушая булки и "фаст фуд" желание
покушать приходит в разы быстрее, чем сбалансированная тарелка. На
моем опыте, я срывался чаще, когда кушал бутерброды "смайк", чем
когда употреблял высокобелковую пищу.
Эльмира
28.07.2024 10:48
Татьяна,
может вам попробовать пожить годик в весе 67 кг и на
нормальном калораже? Я худею медленно и пока своей цели не
достигла, но дневник веду полгода и точно вижу, что на 1200
калориях получается очень скудный рацион, которого невозможно
придерживаться постоянно. И наверное на таком рационе организм не
будет отдавать кг, а будет стараться всеми силами их сохранить.
Вова
28.07.2024 10:51
Влад, Второй
важный момент — выученную практику питания нужно будет продолжать
применять и после достижения желаемого веса. Очевидно --- я
тоже думал что так будет... Но как только перестал отслеживать
калории на сайте, как перестал все записывать и т.д. - так сразу же
начал есть булочки... Т.е. выученная практика не особо помогла(
Вова
28.07.2024 10:52
Влад,
заметил тоже, что если раньше, когда отсчитывал калории ежедневно
здесь на сайте, то старался больше ходить, всегда добавлял
количество шагов и т.п... То сейчас часто бывают дни когда
вообще из дома не выхожу (нет никакого стимула что-ли, даже не знаю
как это назвать), тоже очень неприятный момент((
Вова
28.07.2024 10:53
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), а чем в столовой еда отличается от
той которую я сам приготовлю? За последний месяц несколько раз был
в столовых - там еда самая стандартная, например: суп холодник,
каша рисовая, котлета. Я же не смогу приготовить дома ничего
отличающегося особо от столовой(
Вова
28.07.2024 10:55
Hanna
Sai, Вообще, лишние 10 кг при вашем
росте - это не столь страшно, чтобы так уж метаться. Из-за каждого
кило-полтора суету разводите ещё --- вообще для меня это
проблема... У меня есть проблемы с суставами и даже врачи говорили,
что чтобы снизить нагрузку, хорошо было бы снизить вес, причем эта
проблема уже довольно давно, последние года 3 как узнал о ней, а
возможно и раньше она была... поэтому конечно хотелось бы ускорить
этот процесс((
Mariа_?
28.07.2024 10:56
Света
Бор, не совсем, они созданы для определенных целей, например
для атлетов, которые вынуждены потреблять много белка, и физически
им сложно съесть тот объем пищи. Хорошо, когда нет времени на
обычный прием пищи. На том уровне тренированности, что у вас,
действительно, бесполезная штука. Ну, может, вкусно) мне на от
курица вкуснее)
Вова
28.07.2024 10:56
Ольга, Не
знаю даже, у меня сейчас только единственное что я могу сделать -
это ходить пешком... Про тренажерный зал я даже не думаю.. В
бассейн думал начать ходить (еще до того как зарегистрировался
здесь на сайте), но понял что я не умею плавать, и посчитал,
сколько денег нужно потратить на бассейн - то лучше мне просто
начать правильно питаться, и эти деньги лишние вложить в еду, чем в
бассейн, где даже не гарантируют результат (что я вообще научусь
плавать)...
Вова
28.07.2024 10:58
Mariа_?,
в том то и дело, что я умею готовить всего несколько блюд... а на
более сложные - это надо куча времени...
Вчера задумывался, что то время, пока не заказывал еду на дом готовую, и ел только домашнюю еду, очень неприятно то что вся еда какая-то однообразная, очень не люблю такое((
Вчера задумывался, что то время, пока не заказывал еду на дом готовую, и ел только домашнюю еду, очень неприятно то что вся еда какая-то однообразная, очень не люблю такое((
Света Бор
28.07.2024 10:59
Mariа_?,
не согласна . Сывороточный протеин усваивается быстрее , сразу идёт
прямо в цель , очищен от ненужного . И действует сразу и именно
там, где сейчас необходимо - после тренировки на те группы мышц,
которые прокачивались .
Я советую это всем, кто похудел , никак не может накачать задницу )
Я советую это всем, кто похудел , никак не может накачать задницу )
Вова
28.07.2024 10:59
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., На жизнь. Чем
она наполнена, достаточно ли я двигаюсь, есть ли у меня хобби,
интересные мне занятия. Увлеченный и вовлеченный в жизнь человек
реже склонен переедать. --- спасибо, интересная тема, как-то
не задумывался чтобы в таком направлении подумать вообще)
Вова
28.07.2024 11:01
Ветер на
ветвях, 2) опять же по себе сужу,
тело не может "долго" голодать и как бы мое "эго-я" не радовалось
сброшенному килограмму, тело это воспринимает трагично и для того
что бы оно не замедляло обмен веществ лучше на промежуток времени
ставить задачу не снижение веса а его сохранение, а свою физ.
активность сохранять. ---- ну это да, похоже что на
похудение наверно сильно влияет даже сколько прошел в течение
дня...
Вова
28.07.2024 11:03
Катя
Файн, Так что надо придерживаться
своей стратегии и не оценивать происходящее эмоционально.
--- спасибо! надеюсь что смогу вернуться к прошлому моменту
когда хотя бы записывал сколько съел... Кстати посмотрел, что у
меня уже даже не месяц пропущено, а почти 2 месяца (с начала лета),
жестко конечно... а помню когда записывал все калории, то как-то
процесс намного быстрее шел..
Вова
28.07.2024 11:04
Татьяна,
ну у вас конечно результат получше чем мой (1 кг)...
но у меня тоже такое ощущение, что вес по началу сильно снижался, а потом как будто просто остановился на каком-то значении и все... уже даже и не верится что вес будет (если сейчас 85-86 кг), что он станет 83-82-80 кг... хотя 1 раз даже на весах было 83.9 кг но это было около месяца назад)
но у меня тоже такое ощущение, что вес по началу сильно снижался, а потом как будто просто остановился на каком-то значении и все... уже даже и не верится что вес будет (если сейчас 85-86 кг), что он станет 83-82-80 кг... хотя 1 раз даже на весах было 83.9 кг но это было около месяца назад)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:05
Вова, еда
в столовой от вашей отличеюается тем что вы не знаете з чего и как
она приготовлена, сколько мяса в вашей котлете и сколько хлеба и её
делали на пару или топили в масле. Я в фарш для котлет хлеб, муку
не кладу, как и сухари, и добавленный жир, мои котлеты из мясо,
чистого мяса прокрученого через мясорубку, кладу лишь петрушку, лук
репчатый, соль и перец черный. То же касается супа, каши и тд., я
знаю что и из чего приготовлено, я знаю точную калорийность и
пользу блюда. А питаясь в кафе, столовой, фастфудом и с доставки вы
понятия не имеете что едите, вы лишь условно знаете состав блюда и
способ приготовления, а значит и ожидать точности результатов ваших
подсчётов нет смысла😏.
Дмитрий
28.07.2024 11:08
Вова, все
потребленное в больших кол-вах нужно учитывать. 1 кг помидор уже
140 ккал, а фрукты тем более нужно учитывать. Если на овощи еще
можно закрыть глаза, то на фрукты лучше не закрывать. А вообще,
если часто закрывать глаза, могут закрыться глаза на снижение
веса.)) Нужно есть низкокалорийную еду, тогда будет нормальный
обьем и насыщение. А шоколадку сьел, блинами закусил -- так хорошо
было, но получил миллиард калорий)). Ну и если прям хочется что-то
такое неподходящее -- то нужно это вписать в калорийность. Если это
не считать, мы, скорее всего, сьедим больше, т.к. с
высококалорийной вкусной едой сложно остановиться. Учитывать
напитки нужно, если это не вода и кофе без сахара.
Вова
28.07.2024 11:09
Света
Бор, скажите пожалуйста, какие например
активности?)
я сейчас если и выхожу, то в основном - в сторону магазина, просто прогуляться вокруг своего района, выйти на набережную, пройти по парку и т.п... т.е. вообще стараюсь с людьми особо не контактировать, не знаю вообще куда еще можно сходить(
я сейчас если и выхожу, то в основном - в сторону магазина, просто прогуляться вокруг своего района, выйти на набережную, пройти по парку и т.п... т.е. вообще стараюсь с людьми особо не контактировать, не знаю вообще куда еще можно сходить(
Татьяна
28.07.2024 11:11
Вова,без
паники, может у вас в объемах есть изменения в положительную
сторону. В общем надо искать якоря , за что зацепиться и двигаться
дальше. Ну все таки вы смогли остановить увеличение веса-это
положительный момент. Может вы себя лучше стали чувствовать на
правильном питании? Хотя конечно 1 кг за год, я бы тоже
пригруснула. Даются все эти подсчеты тяжело, достают. Наверное
нужно включать спорт. И в прошлый раз когда у меня вес встал в 72
кг, мне помог один разрузочный день, по пятницам я пила а не ела,
примерно на 500-600 кал, варила компот из сухофруктов без сахара,
жала сок, чай, травки и вес снижался за день на 1 кг, потом
отскакивал на 500 гр, но 500 гр уже не набирал. Попробуйте.
Алексей
28.07.2024 11:12
Света
Бор,в том то и проб лема моя, что мне этого нельзя, чтоб я
худел) я бы хотел кушать много, а по поводу "фаст фуда" он плох,
тем что там дохулиард жиров не учтенных, от них и толстеют, если
углеводы идут в запасы на энергию мышц, то весь жир идет лишь на
спасательное кольцо)
Вова
28.07.2024 11:12
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), ну не знаю... если например то же
филе куриное... думаю оно будет таким же как если бы я его сделал
(хотя я филе никогда не делал сам)...
или тот же суп , холодник - не представляю, что там можно сделать в столовой такого, что там калорий будет не 50 на 100 грамм, а 200 калорий на 100 грамм (образно)?
или та же рисовая каша - если например там 150 калорий когда я варю дома, ну не может же быть в столовой там 300 калорий например на туже самую кашу?
или салат? там тем более там все точно... недавно был в столовой, там был салат из натертой моркови и капусты... думаете что возможно, что я покупаю его в столовой, и делаю дома, и там будет кардинально отличаться калории?
или тот же суп , холодник - не представляю, что там можно сделать в столовой такого, что там калорий будет не 50 на 100 грамм, а 200 калорий на 100 грамм (образно)?
или та же рисовая каша - если например там 150 калорий когда я варю дома, ну не может же быть в столовой там 300 калорий например на туже самую кашу?
или салат? там тем более там все точно... недавно был в столовой, там был салат из натертой моркови и капусты... думаете что возможно, что я покупаю его в столовой, и делаю дома, и там будет кардинально отличаться калории?
Вова
28.07.2024 11:14
Света
Бор, вообще если брать именно цель, не считая то что то что у
меня сейчас выглядит не очень хорошо - то это снижение нагрузки на
суставы, у меня проверялся года 3 назад, есть проблемы с коленями,
начинающийся гонартроз, и еще 3 года назад (когда у меня вес был
поменьше чем сейчас), еще тогда все врачи советовали уменьшить
вес... ну врачам я доверяю в целом, и сам понимаю, что одно дело,
когда на ноги нагрузка образно 70 кг, а когда почти 90... (разница
20 кг).
Виолетта Шевченко
28.07.2024 11:16
Татьяна,
У меня недавно были такие же мысли. Питалась мало и занималась
каждый день и за четыре месяца не похудела при этом накапливалась
дикая усталость. Я уже решила пусть буду толстая главное дальше не
расти. Подняла калораж. В дни когда нет тренировок 1700 когда
тренировки 2000 прошло три недели минус 3 кг. А главное нет
усталости.
Алексей
28.07.2024 11:17
Вова,пример мой)) 1 день бег 5км(если
можешь бегать ежедневно(предпочтительно и по времени и по макс
эффективности) а если забились икры выбирай следующее), 2 день
ходьба 10 км, 3 день велосипед 20 км.
Все вот тебе и нагрузка на 200-350 ккал доп в сутки, но не учитывай его в рационе)
Все вот тебе и нагрузка на 200-350 ккал доп в сутки, но не учитывай его в рационе)
Ольга
28.07.2024 11:18
Вова,
Скачайте приложения "твой тренер" - можно подобрать индивидуально
комплекс упражений для дома разной нагрузки, можно питание
настроить под себя. Еще приложение "похудение за 30 дней", также
большой выбор комплексов упражнений для дома, есть меню и список
продуктов на неделю-месяц.
Также на ютубе и телеграмм есть тренер Павел Зенюк, у него тоже большой выбор комплексов упражнений для дома, доступные для большинства людей. Плюсы его видео то, что есть тайминг, тщательное и понятное пояснение техники выполнения без лишней воды.
Выполняя несложные комплексы упражений + зарядка с утра, в день всего 20-40 минут, уже сжигается 200-400 ккал, тело приходит в тонус, улучшается общее самочувствие и т.д. Было бы желание)))
Также переходите на домашнюю готовку еды - это и экономия бюджета и польза для организма.
Также на ютубе и телеграмм есть тренер Павел Зенюк, у него тоже большой выбор комплексов упражнений для дома, доступные для большинства людей. Плюсы его видео то, что есть тайминг, тщательное и понятное пояснение техники выполнения без лишней воды.
Выполняя несложные комплексы упражений + зарядка с утра, в день всего 20-40 минут, уже сжигается 200-400 ккал, тело приходит в тонус, улучшается общее самочувствие и т.д. Было бы желание)))
Также переходите на домашнюю готовку еды - это и экономия бюджета и польза для организма.
Mariа_?
28.07.2024 11:20
Света
Бор, Вы конечно, можете советовать худеющим все, что угодно) Я
такие советы иногда слышу от "тренеров",что диву даюсь) но
физиология такова, что восстановление после силовой идёт в течение
нескольких часов и белок организму нужен далеко не сразу. В день
тренировки важнее углеводы, а вот на следующий день - белки,которые
прекрасно усваиваются и не виде коктейля. По поводу хорошо
очищенного протеина, тоже интересно. Мало у нас на рынке
качественных изолятов, которые от лактозы очищены достаточно
хорошо. И я всем советую качать не только попу, но и все остальное,
не после диеты ( я их категорически не советую) , а прямо с начала
похудения)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:22
Вова, а
причем тут практика, вы не выучили урок. Чтобы жить всю жизнь в
одном весе, надо привыкнуть к определенному образу жизни, ритуалом
и все. Но вы же не хотите это делать, вы хотите быстро похудеть и
остаться в этом весе не меняя свой привычный уклад жизни, который
вас и привел к этому состоянию. Вы не хотите учится готовить,
оправдывая это тем, что я же не приготовлю ничего лучше, чем в
столовой. Вы не хотите выходить из дома на прогулки (всего лишь
прогулки, не бег, не прыжки на скакалке, не отжимания вам надо
делать, а просто ходить🙃), оправдывая это тем что куда-то делась
мотивация, муза не пришла. Вы ленивый, вы найдёте 101 причину и
оправдание не делать то, что ленитесь делать, пока вы сами себе
пинка не дадите, не разозлитесь на свою амебность и аморфность, вам
никто не поможет.
Дмитрий
28.07.2024 11:22
Алексей,
зачем мне говорить, что мне кушать? Я писал про то, что лучше
учитывать все. Если захотеть, то и 3кг помидоров в день могу сьеть.
И это нужно учитывать, потому что 3*140=420 ккал только из
помидоров. А эта калорийность может стать ключевой в снижении веса.
Или, многие едят поларбуза и не учитывают их. А это может оказать
существенное влияние на снижение веса.
Mariа_?
28.07.2024 11:25
Если глянуть на мой рацион, я тоже не бог весть как разнообразно
питаюсь) на готовку у меня уходит около 30 минут на один прием
пищи. Иногда меньше. А умение готовить это вклад в будущее
отношения)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:25
Дмитрий,
больше, в одном килограмме помидор больше 140 ккал.
Татьяна
28.07.2024 11:26
Виолетта
Шевченко,да была такая мысль, добавить калорий, но очень
страшно, тут несчастных 5 кг скинуть не можешь, а вдруг скакнет до
70 кг и тогда уже 8 кг надо сбрасывать... так что пока реализую
другие варианты
Дмитрий
28.07.2024 11:32
Алексей
28.07.2024 11:36
Дмитрий,слушай, потому что я не знаю
людей, которые жрут по 3 кг помидор, зато знаю тех кто вливает в
себя по 8 литров пива, килограммами шашлыка, вот почему я писал,
что продукты типа "помидор, огурцов, капусты" не учитывается в
рационе.
Я тебе не говорю, что тебе стоит есть. Видимо я не тому человеку давал совет.
И кстати если ты съешь 3 кг "помидор" тебе этого на сутки для работы желудка и кушать ничего не придется.
Я тебе не говорю, что тебе стоит есть. Видимо я не тому человеку давал совет.
И кстати если ты съешь 3 кг "помидор" тебе этого на сутки для работы желудка и кушать ничего не придется.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:38
Вова, не
думаю, знаю, что будет отличаться. Суп можно варить так, условно
мой вариант, кипятим воду в кипящую воду кладем мясо, затем сырые
овощи, соль и травки. А можно как в столовой (у меня подруга проф.
кондитер, я еще в студенчестве бывала на местах её практике, в
столовых! и видела как там готовят), кипятим воду, кладем мясо,
кладем овощи предварительно обжаренные на растительном масле (а его
не жалеют, оно дешевое и улучшает вкус любого блюда) и например
куриный сухой бульон (тот же кубик Галина Бланка, калорийность
можете посмотреть сами этого кубика) его обычно в азиатской кухне
используют, весь вок на нём держится (была на паре кухонь где
готовят эти блюда, наблюдала за процессом, интересно, калорийно!).
Салатик дома вы можете приправить 7-10 граммами растительного не
рафинированного масла (оно полезно) или соком лимона, а в столовой
его приправят 20-30 граммами масла рафинированного (менее полезно,
а у вас проблемные суставы, сами пишите, им жир нужен полезный, а
не вот этот)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:39
Дмитрий,
🤭, у меня рынок под боком и дача, тепличные ем лишь зимой. 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:44
Алексей,
я не могу остановится есть кус кус🤨 (блин каша же, но), особенной в
виде салата табуле, мне тогда и булочки не нужны.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.07.2024 11:57
Алексей,
3 кг помидор это всего лишь 420-720 ккал, то есть всего один прием
пищи по калориям. Так что на сутки не хватит этого даже мне.
Помидоры в таком количестве сьесть не сложно, просто надо сделать
смузи или томатный суп, можно мясо потушить в них (это из какой-то
кухни название блюда забыла🤔), ну или турецкую яичницу. Так что
знакомьтесь, я тот человек который может съесть за сутки три кило
помидор и еще что-то 🤭😉, ну они растут на даче, заготовки я не
делаю, поэтому утилизирую в себя.
Света Бор
28.07.2024 12:42
Татьяна
28.07.2024 14:49
Сочувствую! Бывают такие дни, когда "не день Бэкхема". У всех
бывает. Вам тут много всего на советовали, не буду повторяться,
хочу просто поддержать!
Мне помогает такие дни просто переждать, пару дней могу себя жалеть и утверждать, что будет хуже и я не смогу взять себя в руки. Но приходит новый день, особенно когда выспалась т ощущение, что ничего ещё не все, что никогда не поздно продолжить борьбу, что бы жто ни было! А минуты слабости бывают, без них не оценить свои победы)) Желаю вам проснуться, например, завтра в другом настроении и попробовать снова начать все записывать. Это как-то волшебным образом мобилизует и уже не что попало в рот кладëшь😄
Мне помогает такие дни просто переждать, пару дней могу себя жалеть и утверждать, что будет хуже и я не смогу взять себя в руки. Но приходит новый день, особенно когда выспалась т ощущение, что ничего ещё не все, что никогда не поздно продолжить борьбу, что бы жто ни было! А минуты слабости бывают, без них не оценить свои победы)) Желаю вам проснуться, например, завтра в другом настроении и попробовать снова начать все записывать. Это как-то волшебным образом мобилизует и уже не что попало в рот кладëшь😄
Hanna Кhilinskaya
28.07.2024 15:13
Вова, да
в принципе можете ему свои посты здесь показать. А вообще
рассказывают то, что главным образом тревожит, не устраивает и
мешает жить счастливо - своими словами, обыкновенно, как
чувствуете, никаких спец. паролей/явок )))
Hanna Кhilinskaya
28.07.2024 15:48
Вова, как
бы то ни было, лишний вес - это не только жир, это ещё и
задержанная жидкость, и колебания в плюс-минус килограм за день
даже - это дело житейское. И есть же большая разница между "врач
назначил" и "врач отпустил пространно-рекомендательную фразу",
потому что если врач официально назначает что-то, как необходимую
составляющую лечения, то врач назначает и чёткую схему лечения - к
диетологу отправить должен был, который с учётом вашего эпикриза
подберёт подходящую вам диету и процесс будет подконтролен
специалисту. А так может этому врачу самому к мозгоправу надо.
Влад
28.07.2024 17:44
Вова, та
же история. подзабил и перестал замечать съеденное сладкое и
необходимость выйти на улицу. И признаюсь, смотреть на еду через
призму количества каллорий очень неприятно. Видишь перед собой
небольшую бомбезную булочку и понимаешь, что сейчас будет
вкусно и ещё 500 ккал. Когда перестаёшь считать, то остаётся
только информация, что будет вкусно
Влад
28.07.2024 17:50
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), да, согласен. К сожалению, легко
сказать. По факту, я правда начал готовить сам довольно много. Мне
это даже нравиться. Но факт в том, что готовка сейчас отнимает
невероятно много времени у меня. И будет отнимать ещё много. Я
начал в том числе готовить на день-два вперёд и это позволило
несколько сэкономить время, но готовка и изучение новых рецептов
всё ещё будет отнимать довольно времени.
Олеся
01.08.2024 08:59
При вашем росте вес более менее нормальный. Здравствуйте! У меня
рост 184 вес сейчас 85 похудение в процессе. Худею для себя и чтобы
ножки не болели при ходьбе у меня диагноз хальгус вальгус. Ортопед
сказал держать вес 60 или 74. Я держала, а после 40 лет тяжко как
то, вес поднялся до 88 и прыгает как весы в разные стороны. Вчера
прочитала как узнать свой идеальный вес, возможно это шутка, рост
человека минус 100. Получается у вас к примеру 85 кг. + физические
упражнения, можно в качалку ходить, больше двигаться, тело
подтянется, при нашем высоком росте как говорит моя мама и не видно
этого веса, а хочется видеть отражение в зеркале и любоваться
собой. Благодарю 🕊 за подписку) это такая поддержка, вместе веселее
худеть) Хорошего дня!
Вика
02.08.2024 01:34
Вот вес не показатель, для меня, по объемам смотрю поэтому. Вес
кишечника +3 кг может сделать вам на весах. Поэтому замеры делаю
очень часто. В основном сильные отвесы после рисовой диеты, но она
помогает вывести воду лишнюю там где жир (в основном). А так, если
не на рисе, минус на ленте есть все равно будет, но не так быстро
конечно. На весах сейчас у меня явно больше вес чем вес моего тела!
Так что не переживайте, возможно у вас отеки или просто поели
больше плотно. Если есть дефицит то и минус объемы будут. А ещё
если вы качаете мышцы , спорт есть, то возможно мышцы выросли ( тут
тоже возможно плюс будет как на весах так и на ленте потому что
мышцы они тяжелее жира). Но качество тела станет лучше, а не хуже.
Ирина
09.08.2024 08:50
Можно сколько угодно голодать и потеть в зале, но вес будет
возвращаться обратно,как только перестанете голодать и потеть.
Обмен веществ подчиняется программам в бессознательном. Рефлексы ни
у кого удивления не вызывают, и проблема веса также руководится
командами программ. Бывает, что и вес держится за человека. Это
выясняется в сессиях. Убираешь программу, и вес сам начинает
постепенно снижаться. Конечно, и питание надо перестраивать. Но
не как у всех, а как именно вашему организму нужно. А фитнесс
уже подтянет кожу и придаст рельеф. Проверено и на себе и на других
Ирина
09.08.2024 11:35
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8.,
В альфа -состоянии (не гипноз) особым образом задаю вопросы. Через чувство в теле человек выходит на первопричину проблемы с весом. Обычно это детство. Например, недавно клиент сказал, что очень хотел быть заметным в семье, и чтобы отчим не насмехался. Но бывают и другие варианты.
В альфа -состоянии (не гипноз) особым образом задаю вопросы. Через чувство в теле человек выходит на первопричину проблемы с весом. Обычно это детство. Например, недавно клиент сказал, что очень хотел быть заметным в семье, и чтобы отчим не насмехался. Но бывают и другие варианты.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
