Пропустил целый месяц((

Думал подвести итоги месяца, что вообще происходило:
- Подвернул ногу где-то месяц назад (на улице), из-за этого целую неделю сидел дома, а потом еще неделю минимально ходил по улице... Потом вроде все уже восстановилось, но за это время, пока лечил ногу, и никуда не ходил, стал есть все что попало вообще((
- Начал покупать в магазине разные булочки и т.п... Начиналось сначала все по чуть-чуть... Но сейчас в последнее время вообще это все стало проблемой...
- Какое то время назад начал есть роллтон (потому что дома не было нормальной еды) и как-то в последнее время это уже немного даже начало напрягать((

Вова, о, тоже подвернула ногу и хорошо так упала, с высоты, но удачно. Однако не могла ходить только полсуток. Волшебное средство помогло, и как рукой всё сняло. Ограничение в движении на сутки, и потом даже без повязки ходила, ещё полдня что-то ощущала, но расходилась и забыла. Как и не бывало.
Если не сделать компресс, что я сделала, то тоже неделя бы скакания на одной ноге светила б точно. Муж смеялся, но раз тоже ногу зашиб, пнул что-то неудачно. Тоже так лечила.

Юлия, да летом вообще опасно куда-то выходить, ночью ходил и в темноте в яму попал (какая-то собака выкопала похоже), такой боли у меня никогда не было как месяц назад)

Юлия, только что взвесился, вес 86.3 кг... и теперь вообще не могу простить себя за то что месяц пропустил, и причина скорее всего в том что повредил ногу( 
как дальше снижать вес вообще не понимаю...

Вова, думаю,что если точного подсчёта не будете делать, то трудно будет сбрасывать. Примерный подсчёт тогда помогает, когда руку набил, так сказать. То есть я уже запомнила, что супа в тарелке по каёмку, это 300 мл, один хлебец весит 5 граммов и т.д. Могу эти продукты: суп, прочее выверенное - не взвешивать. А просто фиксировать на бумаге. Потом я вношу в дневник. Как правило, урезаю ужин. Побольше ем на завтрак, отрываюсь в обед. Потом вношу и вижу, что осталось, рожки да ножки. Мизер. Вношу тогда тренировки и повышаю рацион. Если нагрузок не было, то вешаю на рот "замок".
Рада, Вова,что вы появились. Думала, что совсем "слетели". Я с вами в один день начинала. Худею с 18 апреля.

Вова, да. Надо брать фонарик обязательно. Я ж упала, поливая кашпо с цветами. Высоко висит. Теперь купила стремянку.

Юлия, спасибо! Думаю попробовать записывать только калории какое-то время, посмотреть как пойдет...)

Юлия, да в том то и дело что шел с фонариком как раз) но отвлекся и подвернул ногу((

Вова, ну пробуйте. Удачи! Я с начала похудения убрала 5 кг. Теперь голод на меня нападает. И потому вес встал на отметке 71 плюс минус 500 гр.

Юлия,  ну у вас процесс конечно намного лучше, чем у меня)

Вова, ого. Ну вот теперь будете более внимательным. Если что, то имейте ввиду, быстро восстанавливаются после компресса с мочой. Банально, но помогает реально.

Вова, я ж не бросала ничего. Так и шла по пути, как надо. Но малость перестаралась и заболел желудок. Не пропускаю теперь приём пищи. По часам ем, как положено.

Вова,Вы как младенец , вы мужчина или слабак …. Вот все плохо и причина есть и плачемся и всякую хрень едим от того что ногу повредил, типо есть повод…Вы здесь не просто так зашли посмотреть , что да как иначе бы вышли и продолжили дальше есть булки, значит есть цель и нужно ее достигнуть любой ценой , собрать всю волю в кулак и продолжать идти к этой цели , упали , споткнулись встаем и идем дальше и не нужно себя жилет , жалость к себе это все губит и теряете силу и веру ко всему !!! Я в прошлом году скинула 10 кг. за 3 месяца на кбжу дефицит 10-15 % . Весила 75.6 : 1550 Кл. заменила на 1300-1400 Кл. Белок при похудения 1,3-1,5 умножаем на свой вес . Жиры советуют 1 гр на вес но чтоб дефицит был умножать нужно свой вес на 0,8-0,9 гр., остались углеводы их умножают на 2 от веса но нам нужно похудеть и угли уменьшатся если вес умножим на 1.8-1.9 и получаем дефицит. Выбираем продукты с повышеным белком и малым жиром , еще углеводы сложные , не простые от них нет пользы и высокий ГИ. Поход в магазин за продуктами должен быть не спешным и брать с полок все подряд а знакомится с составом и выбирать полезные продукты и качественные и разнообразные!!! Рекомендуют за продуктами в магазинах приходить сытым иначе голодным можно набрать лишнего и соблазнится на очередной бесполезный продукт !!!

Natali, Спасибо!! думаю с сегодняшнего дня хотя бы начинать замерять количество калорий, просто в последнее время вообще все плохо было в этом плане...

Так для вашего роста вес идеален. Или вы хотите выглядеть субтильно?
Не читала коменты, может Вы и отвечали.
А зачем Вам быть скелетом? Острые коленки и локти это же не приятно.

Надежда, у меня куча жира, на животе, на боках, и т.д... да и по ИМТ уже не нормальный вес, а начало ожирения(

Вова, Речь идёт о пару кг?

Надежда, я не знаю... да тут даже на сайте мне пишет что оптимальный вес - 75 кг... даже и не знаю на что ориентироваться...

Вова, Да нужно аккумулировать как то силы и постараться прийти в норму. Я сама иду по верхней границе нормального ИМТ , у меня жир собирается в бёдрах и ногах, на животе совсем чуток не критично, и я буквально только вчера узнала из дневника МЗРовца, что при моём хроническом заболевании, нужно сократить норму углеводов и жиров, а увеличить белок, в сравнении с нормотипичным сбалансированным ЖБУ.

Надежда, понятно) подскажите, а какая у вас хроническая болезнь, может у меня тоже есть смысл провериться в этом направлении, даже уже не знаю...(

Надежда, по поводу белков я тоже уже понял, что лучше добавлять количество белков, но как это сделать... пока для себя только нашел вариант - или добавлять белки через какое-то куриное филе например... или покупать протеин, или что-то вроде этого... по другому вообще не получается(

Вова,посмотри видео "Ярослав Брин" ютуб, у тебя все вопросы отпадут)

Алексей написал:
посмотри видео "Ярослав Брин" ютуб, у тебя все вопросы отпадут

спасибо! Подписался на канал, помотрю видео, надеюсь станет более понятно по этой теме)

Вова, Белки хорошие беру из: яйца, фарш говяжий5-10%, сыр, творог, кефир, греческий йогурт, рыба, печень, индышка. Из растительных, бобы всякие, чечевица, гречка, грибы, нут.
В день 200 гр белков, 80 гр жира, 200 углей в день.
15 тыщь шагов в день.
Через 3 мес живот у меня ушёл. Я даже пиво пил почти каждый день (но не советую).

Вова, Ещё советую лёгкое интервальное голодание 12 часов мин. Например в 7 вечера поели, позавтракали не раньше 7. Через неделю можете 14 часов попробовать.