Вова
23.04.2024 23:43
Дневник питания за 22.04.2024
По калориям за день получилось не много, но за день никуда не
выходил в кафе, и уже понял, что если дома ем, то всегда получается
меньше калорий, чем если хотя бы 1 раз в день схожу в кафе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
116
|
154.3 | 7.2 | 2.1 | 28.1 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
1
|
70 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 151 | 224 | 9 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в лёгком сиропе |
338
|
300.8 | 1.7 | 0.3 | 72.3 |
| Каша перловая |
155
|
169 | 4.8 | 0.6 | 34.4 |
| Итого | 493 | 469 | 6 | 1 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с фруктовым наполнителем Персик-Маракуйя |
300
|
285 | 9.6 | 6 | 49.2 |
| Итого | 300 | 285 | 9 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
102
|
206 | 6.8 | 0.6 | 43 |
| Перловая крупа |
94
|
296.1 | 8.7 | 1 | 62.9 |
| Куриное филе с черносливом |
91
|
111 | 18.4 | 1.5 | 5.9 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 663 | 868 | 37 | 4 | 167 |
| Итого за день | 1607 | 1847 | 63 | 14 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Танюра
23.04.2024 23:54
Круто! Вот это прорыв!!!!
Юлия
24.04.2024 00:06
Владимир, доброго времени суток. Калорийность за день не сильно и
большая у вас, правда углеводы можно сократить, если вместо
консервации сладкой, есть фрукты или ягоды. И сладкая молочка,
много скрытых сахаров- бифилайфы можно взять в рацион. Клетчатки и
Воды мало у вас тоже, я если есть хочется пью тёплую воду. Вы прям
сильно сможете сократить углеводы, и скачки сахара будут меньше.
Желаю вам удачи в ваших целях.
