Дневник питания за 22.04.2024

По калориям за день получилось не много, но за день никуда не выходил в кафе, и уже понял, что если дома ем, то всегда получается меньше калорий, чем если хотя бы 1 раз в день схожу в кафе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	116	154.3	7.2	2.1	28.1
Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр)	1	70	2.7	0.5	13.2
Итого	151	224	9	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы в лёгком сиропе	338	300.8	1.7	0.3	72.3
Каша перловая	155	169	4.8	0.6	34.4
Итого	493	469	6	1	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с фруктовым наполнителем Персик-Маракуйя	300	285	9.6	6	49.2
Итого	300	285	9	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	102	206	6.8	0.6	43
Перловая крупа	94	296.1	8.7	1	62.9
Куриное филе с черносливом	91	111	18.4	1.5	5.9
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Итого	663	868	37	4	167
Итого за день	1607	1847	63	14	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 23.04.2024 23:54

Круто! Вот это прорыв!!!!

Юлия 24.04.2024 00:06

Владимир, доброго времени суток. Калорийность за день не сильно и большая у вас, правда углеводы можно сократить, если вместо консервации сладкой, есть фрукты или ягоды. И сладкая молочка, много скрытых сахаров- бифилайфы можно взять в рацион. Клетчатки и Воды мало у вас тоже, я если есть хочется пью тёплую воду. Вы прям сильно сможете сократить углеводы, и скачки сахара будут меньше. Желаю вам удачи в ваших целях.