Вова
23.04.2024 23:41
Дневник питания за 21.04.2024
Получилось что-то совсем мало, даже меньше чем нужно было по плану
по калориям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и сыром |
96
|
334.5 | 11.3 | 23.1 | 19.6 |
| Рис отварной |
34
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 130 | 373 | 12 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт zvonka |
300
|
285 | 9 | 9.6 | 48 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
32
|
96 | 2.9 | 0.6 | 21.1 |
| Гавайская смесь |
173
|
230.1 | 10.7 | 3.1 | 41.9 |
| Хлеб |
29
|
76.9 | 2.7 | 0.9 | 14.2 |
| Итого | 534 | 687 | 25 | 14 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1% Бабушкина крынка пачка 200г |
179
|
143.2 | 28.6 | 1.8 | 2.3 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
33
|
99 | 3 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 212 | 242 | 31 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
700
|
212.1 | 14 | 9.8 | 17.5 |
| Хлеб черный ( 1 кусок 35 гр) |
3
|
210 | 8.1 | 1.5 | 39.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2745 | 559 | 24 | 12 | 87 |
| Итого за день | 3621 | 1863 | 93 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
24.04.2024 00:25
Занимайся, и со временем будет лучше.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
