Дневник питания за 20.04.2024

Кто-то знает, в чем может быть проблема?
Днем сходил в кафе, накупил много еды, попытался примерно добавить, получилось около 1341 калории (и это с учетом того что купил 1 литр сока и выпил его на улице)... Но после этого вообще не хотелось ничего есть практически, и вечером поел только пару бананов... От чего такое вообще может быть не пойму, раньше вроде такого не замечал за собой, а может просто не контролировал, и поэтому казалось что много ем... даже не знаю(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	107	124.1	2.4	0.5	26.6
Салат сырный	83	273.3	5	14.1	3.3
Итого	190	397	7	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок свежевыжатый	1000	450	7	3	102
Салат крабовый с салатом	250	293.5	16.8	19	13
Борщ с курицей	200	145.6	9.4	8	8.2
Сок с мякотью	150	30	0	0	9
Картофель жареный с зеленью	200	132.4	3.5	0.7	28
Биточки куриные с сыром	150	289.5	28.5	16.5	6.8
Итого	1950	1341	65	47	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	216	207.4	3.2	1.1	45.4
Итого	216	207	3	1	45
Итого за день	2356	1945	75	62	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 21.04.2024 03:49

Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды. Затем пейте воду по 100 - 150 г в течение дня несколько раз и каждый раз перед приёмом пищи.

Мария 21.04.2024 08:26

1л сока однозначно даст сытость, т.к. это большое количество воды сразу + там куча сахара, ну и как итог, после него скорее всего очень хочется пить, что опять заполняет желудок водой...
Я от соков отказалась очень давно, считаю, что лучше съесть сам фрукт и выпить стакан воды... если фрукты сами не любите, попробуйте фруктовые чипсы, как вариант))

Александр 21.04.2024 09:05

Приветствую!
Давать советы - дело неблагодарное.
Могу только поделиться своим опытом.
Похудение - это небольшая часть качественного питания. Если есть дефицит калорий, снижение веса неизбежно. Но не всё так просто. Прошлым летом я сбросил 10 кг, но жировые валики возле пупка так и не ушли. Вышел на работу, добавил стресс и беспорядка в питании и «спасательный круг» очень быстро вернулся.
Мне это приложение открыло глаза на качество питания. При одной и той же калорийности рейтинг рациона на домашней еде с овощами, фруктами, зеленью, мясом, рыбой может приближаться к 100, а может и скатиться к 50 на колбасе, сырках и печеньках.
Читайте, пробуйте, экспериментируйте. В любом случае, это увлекательный процесс)).
Могу порекомендовать это видео, которое напрямую не имеет отношения к похудению, но позволяет взглянуть на вес и мужское здоровье по-новому.