2 дня назад зарегистрировался здесь на сайте...  П...

Мало физической активности, но много лишних калорий, значит будут лишние килограммы. Набрать +5 кг в год, это не так уж сложно, как вам кажется, организм же не за один день полнеет, а за недели, месяцы, он постепенно, откладывал лишнее вами съеденное, например лишнии 100 гр. каждые две недели. И вот спустя 2 года вы имеете лишний вес в виде 10 кг, спустя 5 лет их будет уже 25 кг. А надо то было всего лишь проанализировать свое питание за пару недель или месяц, системно записывая своё, и по результату либо уменьшить количество нды, либо увеличить активность.

Первые дни лучше всё просто регистрировать, чтобы увидеть общую картину с диаграммами.
Тут важна точность и полнота данных о каждом привычном ежедневном продукте. Обычно многих слегка шокирует дисбаланс. Вдруг оказывается, что рацион как бы хороший, вкусный, но не такой здоровый, как считал до этого. И тогда сразу видно что можно и нужно менять. Ведь некоторые дисбалансы приводят и к заболеваниям, не только к полноте нежелательной.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), ну да, заметил что как только начал изучать эту тему, следить за калориями (раньше никогда в жизни вообще не интересовлся этой темой), и даже за 2 дня немного удивился тому, в каких продуктах сколько калорий..)

Georgijs,А какие именно дисбалансы могут привести к заболеваниям, а не только к лишнему весу? + Не подскажете, как лучше здесь записывать добавки например сливочное масло в какой-то каше и т.п.?

Вова, если готовое купленное блюдо, то никак, то есть условно, что-то из базы выбираете и записываете, но калорийность этого блюда будет условна. Если готовите сами, то взвешиваете, отдельно вес сухого продукта, то есть крупу, записываете, и кусочек масла, записываете, ну и добавки к каше взвешивайте, записываете. Я когда начинала худеть с приложением (причем другим), любила каши в горшочке делать крупа, вода, овощи, мясо, грибы, специи и кусочек сливочного масла, все взвешивала и записывала.

Вова, Можно в одной строке внести например каша гречневая 200 г. В следующей строке - Масло сливочное 10 г (или сколько вы себе там взвесите)
В третьей строке, например можно соус овощной: если сами такой приготовили и создали как блюдо, или покупной в баночке, где указаны калорийность и нутриенты,.

Про некоторые дисбалансы. Например натрий и его соотношение с калием. Регулировать продуктами очень легко. Но можно этого не знать и долгие годы зашкаливать натрий. Почитайте эту тему и другие здесь на МЗР есть раздел "Статьи".
Вы и сами знаете, что здоровье сильно зависит от питания. Мы потребляем много готового, переработанного, индустриального. Это проблема. Специалисты констатируют, что мы не знаем что мы на самом деле едим. Ситуация иногда прорывается и становится известной в виде скандала. Про пластик в составе детского питания слышали? Он был именно добавлен, технологически.
Много чего.

Вова, слева сайта есть раздел "нюансы дневника", там собрана  вся необходимая информация по работе с дневником.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), понятно... но тут на это очень много времени наверно будет уходить... или может  вы знаете, как тут можно это все добавить побыстрее, может автозаполнение какое-то есть? просто я пока нашел вариант, но все очень сложно и все надо вручную находить и добавлять(

Ольга, я там почти все уже прочитал, но все-равно кажется что тяжело как-то добавлять на сайт для учета статистики, особенно сложные блюда... поэтому пока стараюсь есть что-то одно (например кашу)..

Georgijs, т.е. я правильно понимаю, что надо масло и т.п. вводить вручную и добавлять? Нельзя написать нигде, например, 10 грамм масла, и 200 г риса например?

Вова, В разных строчках можно для простоты, как обычно сначала делают. Но со временем увидите, что можно и иначе. То есть создать рецепт определённой каши со всем, что в неё входит, он сохранится. И далее такую кашу по рецептуре готовить и взвешивать свою порцию. А в вашей базе уже готова для ввода в Дневник каждый раз, когда нужно.

Этот сайт не зря позиционирует себя как социальная сеть - времени отнимает много, но в отличие от прочих социальных сетей это время потрачено не в пустую, а для пользы тела и здоровья.

Переедания случались? Еда без голода? Жидкие калории типа колы, пива, прочих сладких напитков?

Вы полнеете, потому что переедаете углеводов и чаще всего быстрых и не доедаете белков. Программа на это укажет. В последнем рационе это хорошо видно.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), исходя из своего примера, могу сказать, что не совсем так этот калькулятор работает. Человек не может постоянно быть в профиците, организм сам контролирует все нужные процессы поступления кк и активности. Не берём в расчёт заедания и подобное. Но если человек постоянно все заедает, каждый день и годами, то тут уже не питание нужно разбирать, а глобально что-то с этим делать.
Из своего опыта могу сказать, что с 2017 года по 2024 я ничего не контролировала вообще, спорта тоже не было, только ежедневная стандартная бытовая активность, с сидячей работой. Питание было без исключения каких либо продуктов, были даже кг мороженого за раз, практически каждый день на протяжении всего прошлого лета. И вот, при таком питании и образе жизни, ни размер, ни кг не менялись столько лет! Я не делала с этим ничего специально, организм сам балансировал всю систему. И если считать, то по итогу, я должна была бы быть уже больше 300 кг, но это же не так...
Да, у всех все разное, да, вес расти может, но не в такой геометрической прогрессии, организм найдёт свой идеальный, по его мнению вес, и будет на нем балансировать, если нет глобальных паталогий и полного отсутствия движений. Я о том, что отожраться до условных 300 кг не так и просто, даже за большой промежуток времени, должны собраться в кучу огромное количество факторов))

Мария, я говорю о том же😏. Набрать 5 кг за год это не быстрый процесс, который точно говорит о том, что у человека со здоровьем все неплохо, условно меньше 100 г. в месяц должно прилипать к базовумо весу, то есть человек должен был системно переедать
(неважно что переедать, можно и яблоками неплохо набрать килограммы, я спокойно могу килограмм съесть) выше того что он тратит. Тратят все по разному, и едят соответственно, у меня папа всю жизнь работает физически, он всю жизнь в одном весе (75 кг, при росте 175, при этом он имеет хороший мышечный корсет, крепкое тело, кожа не висит и сейчас в свои 60+ лет), мороженое, конфеты, печенья, торты он может есть по кг в сутки, я как-то ради любопытства считала его суточную калорийность 4000 ккал запросто у него набираются. Я свои лишние 30 набрала за -6,5 лет!) занимаясь в зале из этих лет три года, в эти годы мой вес не рос, а стоял как приклеенный😏😁🙃, зал бросала, вес начинал расти, так как питание я не меняла никогда за эти годы. То есть я полнела тогда когда приход калорий был выше, расхода этих калорий.

Вова, я первые месяцы просто ела почти всегда одно и то же, копировала меню на неделю вперед, составляя заранее (меняла лишь грамовки) в зависимости от того, что есть в холодильнике, ну или специально покупала. Потом привыкла считать и записывать и теперь меня это не беспокоит.