Дневник питания за 29.01.2025

От пельменей стоило воздержаться, но дочь кушает поздно, и мне так сильно захотелось пельменей. Ну ладно, удержалась в зелёном, хотя даже кефир не думала пить. Типа была и так сыта. Но, нет...
Вечерком прошла 1.3 км в быстром темпе, как будто за мной стая волков гналась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	547	277	15	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша свинина+говядина	136	213.2	30.3	7.3	5.2
Макароны отварные, по 1-302	146	143.1	5.3	0.6	29.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	55	298.1	2.1	16.8	34.4
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	785	898	48	46	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	19	61.4	3	0.7	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	644	391	25	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени безглютеновые с мясом	75	170.3	5.8	5	24.4
Итого	75	170	5	5	24
Итого за день	2351	1895	104	81	174