Юлия
28.01.2025 09:14

Дневник питания за 28.01.2025

Как дела? Снова начинаю худеть. Сегодня собралась с силами и встала на весы. 74,4. Обратно прилипли, хотя и не все, кг, что были, но тенденция имеется. Хорошо, что я похудела летом, ибо, наверное, если без того, то сейчас плюс 4 кг было бы к имеющимся уже тогда кг, а это бы перевалило за 80.
Ну и у меня был углеводный зажор. С августа я ощутила при похудении на 8 кг такой упадок сил, что не могла работать и начала есть. Сначала было ничего не заметно, вроде, взвешивать мне надоело, но и так вес держался. Правда, отвес исчез совсем. Я перестала терять эти маленькие граммы. А вот в октябре я заметила привес, ибо постепенно стала позволять себе лишние углеводы. И да, мне надоело готовить все эти белковые полезные блюда. До ужаса надоела всякая рыба, надоели котлеты и творог. Всё. Захотелось хлеба и зрелищ, плюс снизила физическую активность. Никак не могла нащупать нужные занятия, а кушала-то хорошо. Запасы стали образовываться. Ощутила. 
Потом встала на лыжи, несколько раз пробежалась с хорошим эффектом, добавила пешие прогулки и пилатес. Ну и...вдруг грянули холода за -20. В такой холод после 0  и -5 вообще ни гулять, ни кататься не хочется. В доме холод по полу. Заставить себя на гимнастический коврик сесть не смогла.
И вот сегодня снова -5. Можно лыжи и прогулки вернуть. Жаль, что дочь напрочь отказывается гулять, а то с собой бы брала её. 
И да, снова достаю весы. Надоели все эти сомневающиеся граждане, которые лезут с сомнениями и высказываниями по поводу взвешивания пищи. Батарейку берегут. Я поняла, что без контроля и взвешивания еды мне не похудеть. Ну не могу я остановиться без контроля. Кажется, чуток вот съем чего, так и ничего. А нет - чего-чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)
143
174.9 23.7 8.9 0
Картофель отварной по 1-206
129
96.8 2.6 0.5 20.4
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Напиток кофейный
300
89.4 1.5 1.2 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Свинина мясная (Варка)
54
133.6 7.1 11.7 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Вафли с жировыми начинками
24
130.1 0.9 7.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад полугорький
35
192.2 1.6 12.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Котлеты из фарша свинина+говядина
160
250.9 35.7 8.6 6.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
350
224 0.7 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия 28.01.2025 09:22
Ferris wheel, да, это радует. Надо общаться с единомышленниками.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги