Дневник питания и тренировок за 10.10.2024

Ощущения такие, как были у меня в начале диеты. Очень хочется есть, что нельзя. Вот что сделал перерыв в подсчёте калорий.

Снова пытаюсь втянуться. Хочется сладкого. Белок не могу добрать.

Прошлый раз хотела пожарить карасей. Достала 6 штук, да ошиблась с выбором. Караси оказались неочищенные, не те. Чищенные самые свежие. А эти, неочищенные, я брала для домашних питомцев.

Так и не пожарила. Сегодня достану снова, но постараюсь уже без ошибок.

Заглянула, а у меня мясо разморозилось. Приготовила котлеты. Белок всё равно добрать не смогла, ибо перебрала жиров. И калории набраны уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет домашний	180	151.2	3.6	9	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	47	220.9	2.4	13.2	26.8
Рулет Мираж [Велес]	120	180	16.8	12	0
Итого	667	586	25	36	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	47	220.9	2.4	13.2	26.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
колбаса краковская Вернер	62	202.1	8.7	18.6	0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	19	61.4	3	0.7	3.2
Итого	628	693	17	42	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Котлеты говяжьи	92	157.8	16.8	8.6	2.1
Капуста цветная тушёная с яйцом	100	62.4	3.9	4	2.9
Итого	722	346	23	12	32
Итого за день	2017	1627	66	91	133