Юлия
16.06.2024 17:48
Дневник питания за 15.06.2024
Так понимаю, вечером мне можно будет съесть котлетку. Сейчас ещё
поедем купаться. Третий раз.
Нет, мясо не хочу. Съела омлета чуть и козьей брынзы. Воды много сегодня пью. Жарко!
Купались 3 раза. Вода просто супер!
Много накатала на велосипеде, то одна ездила, то с дочкой. Плавала в целом не менее часа. Загорела.
Рассадила 15 арбузов, 6 дынь и 2 тыквы. С каждого корня арбуза будет один арбузик до 2 кг. А вот тыква может много уродить на одной плети. Очень нравится тыквенный суп-пюре с имбирём.
Кваса перебрала, и сыпь на руках вылезла. Что за химозу они туда пихают? Надо свой ставить.
Нет, мясо не хочу. Съела омлета чуть и козьей брынзы. Воды много сегодня пью. Жарко!
Купались 3 раза. Вода просто супер!
Много накатала на велосипеде, то одна ездила, то с дочкой. Плавала в целом не менее часа. Загорела.
Рассадила 15 арбузов, 6 дынь и 2 тыквы. С каждого корня арбуза будет один арбузик до 2 кг. А вот тыква может много уродить на одной плети. Очень нравится тыквенный суп-пюре с имбирём.
Кваса перебрала, и сыпь на руках вылезла. Что за химозу они туда пихают? Надо свой ставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
92
|
171.9 | 13.9 | 12.1 | 1.4 |
| Бульон говяжий |
53
|
6.9 | 1 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 511 | 364 | 19 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 420 | 135 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
120
|
122.4 | 6.6 | 7.7 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 175 | 9 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое из козьего молока |
30
|
20.9 | 1 | 1.3 | 1.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 400 | 269 | 3 | 15 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
500
|
280 | 1.5 | 0.5 | 71 |
| Блины с кукурузной мукой |
45
|
66.6 | 2 | 2.7 | 8.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 665 | 399 | 4 | 3 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 217 | 406 | 30 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 70 | 150 | 11 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 1900 | 81 | 66 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
