Дневник питания за 22.04.2024

Пасмурно. Утром шёл дождь. Обещают + 20 С. Сегодня едем с дочкой сдавать ЭЭГ. Муж в группе поддержки. Мероприятие тяжёлое. Есть вероятность, что сделать не сможем. Врач - мужчина, что необычно. Может, это как-то собьёт дочь с толку и она не станет сопротивляться.

На весах - 200 грамм по отношению к прошлому дню. От начала похудения минус 1,2. На диете с 18.04.2024 г., то есть 4 полных дня. Наконец, мне удалось зацепиться за тот способ, который мне поможет реально похудеть.

Давно делаю попытки, но никак не могу уйти с мёртвой точки. Вот как во время беременности поправилась, так к обратному весу не вернулась. Похудела до 72 кг, а потом наберу +2, собью -2. И так на месте. Потом же пошла в привес. В этом году уже дошла до предела 76,6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 20% [Светаево]	50	100	1.3	10	1.7
творог	100	103.7	8.8	1.3	13.7
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур	9	26.1	0.9	0.2	5.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	271	373	12	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шампиньонов	300	87	5.1	3.6	8.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
сало белорусское	47	216.2	3.8	22.1	0
Лаваш Армянский [Мэри]	50	153.5	4.8	0.8	30.5
Итого	417	497	14	30	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	235	2.5	14	28.5
Итого	350	238	2	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр плавленный "Светаево"	49	109.8	4.9	7.8	4.9
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")	50	50	7.5	2	0
Джем абрикос Greenola	21	50.4	0	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	12	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченая	120	187.2	26	8.4	1.6
Омлет	50	61.2	4.4	3.4	3.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% [Светаево]	30	60	0.8	6	1
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	408	334	32	18	10
Итого за день	1866	1656	74	84	150