Юлия
21.06.2024 13:34
Проехала более 16 км за день. Дважды на озеро: на обычное, потом на лечебное. Один раз утешала ребёнка, устроили покатушки 6 км. За коровьим молоком, за козьим молоком - беру у двух хозяек. В Озон, в два магазина. Всё "верхом".
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила. 
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Мясная заправка
120
77.3 8.9 3.4 2.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
130 10.6 9.4 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Стевия [NovaSweet]
7
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой
180
208.4 6.1 6.3 31.7
Горбуша тушеная
110
164.1 24.4 7.5 0
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
500
100 4 1 17.5
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
168
73.9 1.5 0.2 15.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юлия
21.06.2024 04:55
Дела огородные. Встала в 7 и полола картошку до 8:30. Стало жарко - ушла. Далее готовила брауни с кокосовой мукой. Маловато положила стевии. Не могу привыкнуть пока к ней, промахиваюсь. То много положу, то мало.
Бабушка кушает. Я ж для дочки готовила. Она нет, не стала. Мне тоже не понравилось это брауни. 
Закончилась у меня рыба. Пришлось готовить бифштексы.
Спеет виктория, начало самое. В прошлый год уже во всю ягоды ели в это время. Спеет жимолость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тушеная
140
208.9 31.1 9.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
115
171.4 6.9 2 30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
115
50.6 1 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
109
203.6 16.5 14.3 1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
73
108.8 4.4 1.2 19.1
Кетчуп
27
27.3 0.3 0 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
109
203.6 16.5 14.3 1.6
Миндальное молоко
250
230 7.5 20 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Юлия
16.06.2024 22:02
Это фото с вечернего купания. Вода очень тёплая. Купала дочь более часа, чтобы она насытилась и более ко мне не приставала.

Накатала на велосипеде около 9 км.
Муж переживает, что я худею. Ему кажется, что могу заболеть и уговаривает меня есть, как хочет организм, просто убрать сахар лишний и не есть поздно. Остальное я выбегаю, так он считает. Пойдёт само собой. 
Не знаю даже. Я сбросила более 4 кг с 18 апреля. Точно не знаю, сколько, потому что весы то одни у меня, то другие под рукой, то есть под ногами.  И показывают они по-разному. 
Начинала я с веса 76,6 на домашних весах. На тех, что у меня теперь, вес больше всегда. Думаю, на них бы показало 77,6. На этих же сейчас я то 73, то 72,8. Получается примерно 4,6 кг. За первый месяц диеты сбросила 4 кг, за второй месяц маловато сбросила. Примерно 0,8 -0,6  кг.  18 июня будет 2 месяца от начала диеты.
Ну я не смогу худеть по наитию, всегда слопаешь больше, чем нужно, если не взвешивать еду и не считать калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
140
142.8 7.7 9 7.7
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная заправка
290
186.8 21.5 8.1 7
Лапша яичная, сухая
34
130.6 4.8 1.5 23.1
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сало белорусское
76
349.6 6.1 35.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Мясная заправка
140
90.2 10.4 3.9 3.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Шоколад [Крупская]
20
108.6 1.6 6.5 11
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
16.06.2024 17:48
Так понимаю, вечером мне можно будет съесть котлетку. Сейчас ещё поедем купаться. Третий раз.
Нет, мясо не хочу. Съела омлета чуть и козьей брынзы. Воды много сегодня пью. Жарко!
Купались 3 раза. Вода просто супер!
Много накатала на велосипеде, то одна ездила, то с дочкой. Плавала в целом не менее часа. Загорела.
Рассадила 15 арбузов, 6 дынь и 2 тыквы. С каждого корня арбуза будет один арбузик до 2 кг. А вот тыква может много уродить на одной плети. Очень нравится тыквенный суп-пюре с имбирём.
Кваса перебрала, и сыпь на руках вылезла. Что за химозу они туда пихают? Надо свой ставить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
92
171.9 13.9 12.1 1.4
Бульон говяжий
53
6.9 1 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
120
122.4 6.6 7.7 6.6
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое из козьего молока
30
20.9 1 1.3 1.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
500
280 1.5 0.5 71
Блины с кукурузной мукой
45
66.6 2 2.7 8.6
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
30
46.2 3.2 3.5 0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104 8.4 7.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
15.06.2024 03:06
У нас жара до 40⁰C в тени. Эти дни просто всё горит. Надо полить лужайку у дома, а то выгорит.
Обязательный полив грядок. Клубника обильно цветёт. Надо обработать от долгоносика, но при такой жаре довольно тяжело работать на участке, но надо. Поэтому утро-вечер для сада. Утром до 11 часов, вечером в 18 и до 20.
Трава прёт.
Вчера на велосипеде ездила немного, слишком жарко. Доехали до озера. Там час купания. Никого не было, даже купаться жарко, народ в 12 дома валяется.
Перебрала углеводов. Кваса выпила много.
Дочери сделала козье мороженое со стевией. И как только мороженку просит, предлагаю это мороженое. Другого теперь ей нельзя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
122
227.9 18.4 16 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из козьего молока
20
13.9 0.7 0.8 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
177
180.5 9.7 11.3 9.7
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста арахисовая хрустящая
10
55 2.4 4.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
90
168.1 13.6 11.8 1.4
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
90
136.8 4.1 7.5 13.3
Квас хлебный
1200
324 2.4 0 62.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
90
136.8 4.1 7.5 13.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Юлия
14.06.2024 21:10
Забегалась, проехала на велосипеде более 13 км сегодня. Покушала с учётом всех забегов, но не добрала белков и углеводов по итогу. Дел много.
Утром готовила бифштекс, в обед окрошку. К ней сыворотка козья. Очень освежает. И желудок болеть перестал. Спасибо козе Мане и её хозяйке.
На улице страшная жара. Купаться ездим с дочкой 2 раза в день. Вода ооочень тёплая. Заношу дочь глубоко, раньше она глубины не боялась, а теперь побаивается. И хорошо, я думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
78
145.7 11.8 10.2 1.2
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
200
204 11 12.8 11
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
200
204 11 12.8 11
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста арахисовая хрустящая
20
110 4.8 9 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
09.06.2024 07:24
К 17 часам очень проголодалась, и, кажется, съела лишнего. После езды на велосипеде очень кушать захотелось. Чуть более 6 км проехала с дочкой, то есть с нагрузкой.
Сделала не так много: высадила 4 кабачка, они уже цвет набрали; высадила 8 перцев и 5 арбузов. Пролила как следует две грядки в теплице, завтра вскопаю.
У нас похолодало до 20 градусов.
Дочка не хочет заниматься: сразу ей надо спать, купаться, в баньку, попить воды и просто плачет.

Расцвели две первые петунии, сама садила их в начале апреля. Месяц им на разгон до первого цветочка нужен. По нашему климату как раз.
Вообще не являюсь поклонницей петуний, но они очень хорошо смотрятся в подвесных вазонах. Посадила 4 сорта.
Первой расцвела Тритуния Синяя звезда. Но я бы сказала, что это не синий, а тёмно-фиолетовый цвет, и белого меньше, чем заявлено. Выглядит как-то траурно. Может, ещё сильнее раскроется и будет несколько иной.
Позже на день расцвела петуния Мамбо Красное утро. Но она не такая уж и красная, а розовая с красноватыми прожилками.

Ещё жду, что распустится петуния Валентинов день махровая красно-розовых оттенков и белая петуния с махровым краем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Омлет с грибами и колбасой
200
294.8 19 22.4 4.6
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
300
306.9 9 10.8 44.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
143 11.6 10.3 0.2
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, огурцом и помидорами
167
123.4 2 10.5 5.8
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Минтай припущенный, по 1-354
70
52.5 11.3 0.8 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.4 4 3.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
08.06.2024 07:25
С половины восьмого всё езжу на велосипеде. Намотала более 12 км. И не просто, а всё по делу. Сначала ездила за молоком. Потом возила дочь на озеро и за одним договорилась о продаже яиц. Потом ездила к двум подругам. К одной пришлось заезжать ещё раз. Ездила в пункт выдачи Озон. Два раза. Первый раз не ловил интернет, второй - попала в обед. Ещё надо. 
Потом ездила в магазин. Сначала за фруктами, потом мне понадобились мисочки пластиковые для кашпо с петуниями, поставлю вместо поддонов, чтобы вода задерживалась при поливе.
Ещё раз ездила на озеро. Я там накануне убрала все бутылки и стёкла - облагородила вид, и сделала берег безопасным для детей.

Вчера вечером косила лужок перед домом, трава переросла, поэтому долго, заняло 1,5 часа. Часть сосед мне помог и скосил, там, где неровная поверхность. Сегодня буду косить уже футбольное поле. И надо всё высаживать (арбузы, дыни, тыквы, кабачки). Утром я успела высадила 4 огурца. Больше не надо, закрутки я делать не буду, излишки отдавать стану. Рядом живёт многодетная семья. Они совсем ничего не садят, не садоводы.

Дочь приучаю к козьей продукции. Начала с молока и сметаны. Сметану дочь съела в первый день довольно много, сама просила. Молоко даю с ложки в течение дня. Выпивает по четверти стакана за день. Хотя бы так, лучше, чем ничего.
К концу дня я наездила более 15 км. И кое-кто ещё бы покатался, но есть дела другие и устала, надо бы и поесть в общем.
Купила дочке аквашузы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Минтай (Жарка)
70
40.1 9 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
81.2 6.9 6 0.1
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Сыворотка подсырная
250
52.5 2.5 0.3 10
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Квас хлебный
600
162 1.2 0 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 30% жирности
50
146.5 1.2 15 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
90.5 2 0.1 19.9
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
48
125.8 10.6 9.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Юлия
07.06.2024 12:32
Договорилась с хозяйкой козы и теперь покупаю козье молоко, очень хорошего качества. Так же покупаю брынзу из козьего творога, творог козий и сметану. Ещё хозяйка козы налила мне сыворотки из-под козьего творга. Очень хороший продукт, в жаркие дни освежает. Сметана изумительная, вкусная.
Да, и коровье молоко и сметану я тоже покупаю у своей подруги, тоже всё хорошее.
Делала масло ТХИ из коровьего сливочного масла. Получилось замечательное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени айсберг
234
468 33.9 11 58.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
100
21 1 0.1 4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
500
105 5 0.5 20
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
83.8 7.1 6.1 0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
70
40.1 9 0.4 0
Томатный сок, подсоленый
250
49.8 2.1 0.7 9.8
Свинина, вырезка (Варка)
35
39.7 6.2 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
12
38.8 1.9 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.06.2024 12:10
Вывезла дочь за город. Лето четвёртый день. +30. Ездили помочить ножки. Два раза за день. Вечером вода была потеплее. Скоро можно будет купаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Шатровские"
200
442 28 14 50
Миндальное молоко
100
92 3 8 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
176
255.2 37 8.8 5.3
Сметана 30% жирности
52
152.4 1.2 15.6 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3
Скумбрия натуральная. Консервы
20
40 3.5 2.9 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
900
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Блины с кукурузной мукой
50
74.1 2.3 3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра осетровая зернистая, соленая
20
40 5.7 1.9 0.1
Шоколад Молочный Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
20
105 1.4 6 10.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты