Дневник питания за 13.04.2025

Весна🔆⚘🌱.... Самое время, чтобы... Почувствовать свои силы....
Узнать тёмные стороны. Но остановиться всё же на светлых🥰🥰🥰🔆⚘!!!
Понять, чего ты действительно стоишь.... Для себя.... И для других.... Почувствовать, насколько они тебе важны. И ты сама себе насколько😇😇😇.... Научиться искать выходы.....
Сносить границы там, где они мешают мечтать и взлетать🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆⚘.... И возводить, где они действительно необходимы.... Весна🔆⚘🌱... Время перемен.... И новой тебя🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️..... Иногда это именно то, что нужно.... Чтобы жить....

Доброе всем утро ☕🔆⚘...
Пусть настроение поёт песни.🎵🎵🎵🎵
..... И мурлычет о нём. .....О любимом, долгожданном, неповторимом........ О таком похожем, но всё ж таки очень эксклюзивном...... Единственном лично для тебя.........О твоём.........
О счастье......💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
. Когда о нём мурлыкать, как не весной?!😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша натуральная. Консервы	70	95.2	14.6	4.1	0
Салат из морской капусты с сельдереем	100	65	1.3	5.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	573	457	31	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	220	96.4	5.1	1.8	14.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	90	108.9	19	3.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Салат с крабовыми палочками	130	164.8	6.8	7.3	17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Цикорий классический	3	11.4	0	0	2.8
Итого	480	490	35	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Винегрет	200	131.4	3.2	4.2	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	570	325	26	6	40
Итого за день	3123	1274	93	42	123